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0048 融入健身房加更2求追更（第1页）

“兜风嘛，让我开两圈好了，喜欢这种风格的车，就是买不起。”黎宛凝捂嘴浅笑。

“也行呀，钥匙给你咯，反正刚开始不就是跑步机么，这么无聊的一个过程，你不在也没关系的。”陈俊掏出钥匙递了上去，说道。

“那不行，这有关于我的职业态度，下次一定，先上去吧，开始今天的训练。”黎宛凝摇了摇头，坦言道。

挺好，但陈俊也不知道为什么，感觉跟黎宛凝有些疏远了呢，是因为吴梦吗？

不想这些了，没啥意义，陈俊摇了摇脑袋，抓紧训练要紧。

训练能赚钱呀，一秒钟五个华夏币，不赚白不赚啊，啥工作能这么挣钱呢？

训练总共还是无聊的，过程不太美妙，黎宛凝又不需要有氧训练，只是在旁边陪着，自己拿小哑铃玩，有时候会喊两句鼓励的话。

但陈俊的状态总体来说是越来越好了。

锻炼肯定是有效果的，男人还是得多练，越来越强才行。

四十分钟结束，“陈俊，休息一下，接下来就换别的了，有氧不用做这么多了，待会儿上力量训练。”黎宛凝走到跑步机边上，将机器停了下来。

“好，听你安排就行。”陈俊喘着粗气，这一次竟然能说话了，有点东西。

黎宛凝拿出湿巾，帮忙擦拭着陈俊脸上的汗水，很是认真，陈俊的瞳孔猛地放松，就傻傻地盯着黎宛凝的俏脸看着，但视线不经意之间还是会往下走去，视觉习惯，很难改的。

“喝点水，准备去力量区了，今天先练背吧，轻松一些。”

这也不算陈俊生涯的第一次力量训练，以前还是偶尔玩过哑铃啥的，不过重量很轻，kgkg的，练多了也没多大意义，不涨肌肉了。

……

……

“先引体向上吧，陈俊你平时能拉几个？”黎宛凝带着他来到力量区，顺带问道。

“引体啊，肌无力，零个。”陈俊皱起眉头，有些尴尬，如实说道。

“这……确实有些弱，不过可以训练的，那就用机器了，不用直接引体了，你做不了的话，也没效果。”黎宛凝尴尬地咳嗽了一下，换了个地方。

“上去吧，我给你挑个重量，你的引体会做的非常轻松的，但动作一定要标准，我会旁边看着的，一组换一个力量，一个月下来，应该纯拉引体的话应该可以拉五六个。”黎宛凝说着，俯下身子调了一下机器的重量，跟陈俊的体重差不多。

陈俊打了一眼器械也没有看明白，啥原理。

“我先示范一遍。”黎宛凝说着，便使用上了这个器械。

“陈俊，注意我的动作细节，哈，尤其是肩膀，千万别耸肩，这个器械是练背的，也能锻炼到手臂，耸肩有一定受伤风险的。”黎宛凝提醒了一句，一口气拉了十五个，她先前挑的是陈俊的体重。

其实跟自重的引体没有任何区别。

陈俊在后头看的一愣一愣的，黎教练好厉害的感觉，背部线条没有健美运动员那么夸张，看着不违和。

“换你来试试，我会看着的。”黎宛凝喘了口气，也冒了些许汗，走到了一边。

看着容易，实际上，练起来也很容易，陈俊做的相当轻松啊，只要腿一放松，底下的垫子会推上去的。

不过呢，陈俊也没有太过分，动作细节还是很到位的，引体向上的动作对于人体来说还是非常自然的。

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