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56第五十六章（第1页）

淮市高中的寒假会从一月初放到次月中旬，这段时间，开启捻四训练的陆酉和谢云君成为了理疗室的常客，连寒假作业都是伴着电针突突突的刺感和徐阳冰的推拿按摩下写的。

真正进入捻四的实战训练后，二人才知道聂涵涵之前所说的困难不过是冰山一角。

从三周迈入四周，绝不仅仅是多转一圈那么简单。

陆酉先是在聂涵涵的指导下，用辅助器材进行了长达半个月的空中旋转训练，谢云君则被韩飞扬带着加强核心力量的训练，以便在捻转时扔出一个足够的高度。

“空中捻转，十个一组，先做五组。”

“身体收紧，臀腿肌肉用力，尽量把阻力减小，转速才能跟的上。”

吊索训练室，陆酉和谢云君在三位教练的辅助下进行模拟捻转训练。

负责吊索保护的教练是姜洋专门从隔壁举重队借来的人，满身腱子肉，拉住体重才45kg的陆酉简直不要太轻松。

“可以开始了。”

聂涵涵一声令下，陆酉背对着谢云君，脚尖在地上一点，等少年把自己扔起来，上升到最高点即将下降时，她腰上的保护措施开始发力，辅助她吊在半空中高速旋转。

聂涵涵在一旁拍了拍写字板，严肃地提醒“酉酉，你进入旋转之前这个分腿太不明显了，遇到想抓你的裁判，完全有可能不给你算进定级里，腿分开一点再来一组。”

陆酉忍着旋转后产生头晕，苦着小脸“可是如果分腿耽误太多时间，我在空中旋转的时间就不够了，而且还容易歪轴，感觉被接住的时候得扶一下谢云君的肩膀才行。”

在双人滑的捻转中，除了腰以外，女伴上肢的任何部分在被接住之前触碰男伴都是会掉定级的。

“那你单手tano姿态轴怎么就不歪”

陆酉抓了抓脸“可能是我举手习惯了吧，其实举双手也不是不行”

聂涵涵头上掉下三根黑线，念叨“我和冉冉姐都是觉得捻转举手比分腿难，怎么到你这儿还反过来了”

她说完，又想起陆酉和谢云君那个单双手切换跟玩儿似的3s2t2t连跳，顿时觉得这情况发生在陆酉身上也不奇怪。

韩飞扬说“既然酉酉觉得举手更简单那就放弃分腿，练举手也行，总之达到提级的目的就行。”

按照目前的打分系统，四级捻转三周34的bv是6分，如果陆酉和谢云君不失误，一般e能拿到两分左右，也就是说一个34对陆酉和谢云君的价值在八分以上。

而捻转四周虽然只要完成，就算没有任何定级，bv也能比捻三高上04分，但没有定级同样也意味着e不高，如果真正算上e，只有定级在二级以上的捻四才会比满级捻三更划算。

不过二级捻四也只会比满级捻三高个一分左右。

而“练好捻四就有机会站上领奖台”这句话，并不是代表只要能在空中转四圈就行。

今年冬奥双人滑一共有十九组选手参赛，按照一共六组，三队为一组，最后一组排四队选手的分组方式，以陆酉和谢云君目前的积分，短节目想要挂上倒数第二组的尾巴，还得在奥运前的四大洲锦标赛上发挥得好才行。

冬奥会以世界积分决定出场顺序也意味着越靠后的组别实力越强，相应的，裁判在给分的时候也会更高。

所以想要填上分组带来的分差，那么这个捻四至少需要三级以上的定级。

陆在教练的指导下又做了几组捻转，被从类似威亚装备上解下来时已经满头大汗。

她踩在防摔软垫上的脚都是打晃的，小姑娘嘴唇和脸色发白，因为口腔中的唾液腺在不停分泌酸水，只好不停地做吞咽的动作。

聂涵涵见状，适时递上一个黑色塑料袋“要吐吗”

陆酉接过来“要。”

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