腹式呼吸还可以增强腹肌,减轻腹部肥胖等问题,有益于身体健康。
在日常生活中,人们通常采用胸式呼吸,但在某些情况下,如进行重体力劳动或进行高强度的运动时,腹式呼吸可能会更合适。
在这些情况下,腹式呼吸可以提供更多的氧气供给肌肉,增强身体的耐力和恢复能力。
——
马五接着又给余良传授了气灌胸膛。
和余良猜想的一样,气灌胸膛就是加强版的胸式呼吸。
增强肋间肌肉和胸廓的活动,提高肺活量,增强肺功能。
通过胸式呼吸和身体控制技巧,将气搬运至胸膛。
这时胸膛就会类似成为一个气囊。
不仅会使皮肉变得更加紧实,同时也会将受到的打击力分散,防御力大大增强。
——
“学会了吗?”马五询问道。
“嗯!”余良点点头。
聪明的学生老师都喜欢,马五对余良投出赞赏的目光。
“今天教的东西有点多,虽然你都已经学会了,但还需日复一日的勤加练习。”
“等到你完全掌握了后,我再传授你新的武学内容。”
“下水练习‘游鱼术’吧!”
余良脱掉衣服,站到船头,深吸一口气,运用气沉丹田的技巧,吸气时间比以往长了近一倍,体内储存的空气也就多了不少。
扑通~
以优美的姿势跃入水中,波浪形的摆动身躯,感受周围水流的力量,在湖中快速游动起来。
马五划着船紧跟在他后面。
大约游了两千米,余良就感觉有点吃力了。
出他的疲惫,马五伸出手中的撑杆,将余良拉回船上。
“师父,其实我还能再游一段!”
马五摇头道:“身躯的锻炼要适可而止,过度的训练虽然能够在短时间内快速的增强体魄,但却不可取。”
“徒儿伱记住了,武学之道在于脚踏实地,宁可缓慢提升,也不可追求一蹴而就!”
说这话时,马五的眼神中流露出一丝哀伤的神情。
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