锻炼,人类自古以来避不开的一件事情。
上至运动员每日训练,下至小孩在学校里到处乱跑,只要有足够的运动幅度,都称得上是锻炼。
囚徒健身的内容分为俯卧撑、深蹲、引体向上、悬垂举腿、下腰、倒立六个动作,可以锻炼到人体大部分的肌肉群。
在辞职准备回老家的前几天,王龙虎便照着书上的动作姿势,开始自己学着锻炼了起来。
因为毕业以后就当了社畜,每日早九晚六的工作规律让王龙虎根本没有运动的机会,工作几年下来他这身体素质还不如高中时期的状态。
如今俯卧撑一口气只能做9个,深蹲则20个,引体向上15个,悬垂举腿2个,下腰和倒立连一个都做不到。
囚徒健身书上要求的每轮次数,王龙虎根本就达标不了,这还只是初级的训练姿势。
最高级的单手俯卧撑,单腿深蹲,单手引体向上,悬垂直举腿,铁板桥,倒立撑,以目前王龙虎的水平,更是想都别想了。
不过好在只要肯吃苦、能坚持,人的身体素质都是可以锻炼回来的。
牢记自己要锻炼的动作姿势,王龙虎放下书籍看着面板感慨:“读书的时候我总说要是给我一个熟练度面板,
背英语单词,背物理化学数学公式,背古诗、文言文都能看到熟练度+1,我肯定可以肝出一个文理科双状元,没想到如今真的实现了。”
感慨归感慨,王龙虎还是熟练的趴到地上,缓慢做起了宽距式俯卧撑。
俯卧撑作为一个在家就能做的锻炼姿势,深受大众喜爱,这个动作也得以被分化出了很多种类,比如前倾式俯卧撑、宽距式俯卧撑、钻石式俯卧撑、拉弓式俯卧撑、波浪式俯卧撑。
但不管做哪种俯卧撑,一定严格要求的就是姿势必须正确和速度均匀。
姿势错误或是做的速度太快,都会导致锻炼效果事倍功半,甚至伤到肌肉。
囚徒健身要求的每轮俯卧撑数量是20个,王龙虎双臂一上一下,刻意的控制自己的呼吸规律,同时保持着不快不慢的撑起速度。
刚做到第八个,他的手臂就已经出现了明显的打颤,王龙虎咬紧牙关,禀足劲准备打破自己的记录。
对于不运动的人来说,双臂力量和双腿力量都非常柔软,想要一口气做很多个俯卧撑并不是一件容易的事情。
所以王龙虎就给自己定下来一个目标,每次做俯卧撑,永远要比上一次多一个,如此一来便会越加越多,手臂的力量也随之提升了上去。
砰。
第十个俯卧撑做完,王龙虎趴倒在地,双臂发软,手暂时是提不起劲了。
不过他并没有做过多休息,深呼吸几次后,王龙虎起身,双手置于腰后交叉,开始进行起第二种锻炼,深蹲。
自己的生命如今是在和病魔赛跑,王龙虎根本不敢有一丝的懈怠和偷懒。
一个小时后。
满身是汗的王龙虎躺在地板上,喘着热气,额前的头发湿成一缕缕黏在皮肤上很是难受。
此刻的他是一丁点力气都榨不出来了,从头到脚疲软酸麻,好像只剩脑袋还处于自己的控制范围。
【姓名:王龙虎】
【力气:0.83(+)】
【体质:0.71(+)】
【精神:0.88(+)】
【技能:基础健身lv2(0200)】
【潜能点:0.05】
唤出面板,看到上面的属性时,王龙虎的眼神忽然变得有些惊讶。
锻炼能够增加属性,力气和体质随着今天的这波锻炼,都提升了0.01,这个事情王龙虎早已知晓。
让他惊讶的地方是,自打获得到面板后,一直都是0的潜能点现在竟然出现了变化。
虽然只是微不足道的0.05,但也足够让王龙虎感到兴奋了。
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