控球训练不算,抛投和后撤步跳投、上篮这三种投篮训练,只要完成了,除了本身的技术提升,还可以得到投篮+1和进攻+1的额外奖励。
9千次的投篮训练,投篮基本功才提升一级,现在他的投篮基本功是94级,应该说这项基本功的提升往后是越来越困难,毕竟精益求精是最难的事情。
6月22号,天未亮,他五点起床,拿着昨天找陈伯要的小区大门钥匙,开始体能训练,十公里晨跑,配速五。
他的跑步姿势是斯威尔顿纠正过的,据说这样跑可以减少对膝关节的压力和磨损。
六点整完成跑步训练,一身大汗地回到小区,这个时候,看大门的陈伯也已经起来了。
“陈伯,早啊。”
“小权,跑步回来了?”
“嗯呐。”
回到家里,正好妈妈也起床了。
“妈,不多睡一会儿?”
“你昨天说要训练,我起来给你做早饭吃。小君小叶也要起来了。”
“我来吧。”
“我来我来,你妈我才四十多岁,还没老呢。你这一身汗,先去洗个澡,换件衣服。”
“那行。”
家里已经用上了液化气罐,这次他又买了热水器,已经装上了,洗澡倒是很方便。
“妈,我下去了。”
“诶,别累着了。”
“知道了。”
吃完早餐,周君和周叶上学去了,周建国去上班了,周权也拿着准备好的篮球,下楼去训练了。
小区里有一个露天篮球场,不过就是篮球架太旧了,还是木板的,已经破了,篮筐就剩一圈。
勉强还行,周权就在这里训练。
今天周一,不一会,周围就围了一圈看热闹的大爷大妈和大婶阿姨,也有一些没工作的小年青,不时问这问那。
“这不行啊,得另找地方。”
他练了一会儿就停了,抱着篮球出了小区,去了附近周叶读书的小学。
离得近,才一站路,周叶都是走着去上学,他到了学校,就直接进去了,也没人拦他。
他就在学校的操场训练,这里的篮球架还要好一些,篮网没有了,至少木板没破。
有老师看到后也没有阻止,倒是有个体育老师在旁边看了一下,十分惊讶地道:
“看不出来呀,你挺专业的,体校出来的吗?我就是体校出来的,也是篮球出身,进过市队,现在市队省队的队员我基本都认识,没见过你啊!”
“我啊,不是体校的。”周权停下来说道。
“呀,大哥?大哥,你来找莪是不是?”
这时下课铃声响起,第一节课结束,放风时间,周叶和一群同学跑到操场玩,就看到了周权,连忙欢呼着跑了过来。
“你是周叶的大哥?在美国打篮球的那个?”体育老师惊讶地道。
周权摸了摸抱在他腿上的周叶的小脑袋,问道:“对,我叫周权。小叶子,这是你的体育老师?”
“张老师好。”周叶连忙喊道。
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