实际上,比起比赛,训练占据了大部分跑步时间。
原理基本上就是赛马在高速奔跑,导致肌肉快速的伸缩,屈腱会发热。
屈腱的纤维是由蛋白质构成的,而蛋白质的发热会变性。
这就导致屈腱纤维会不断的变细。
在这种情况下,通过比赛增加最高负荷,就会引起炎症(屈腱炎)。
也就是说,屈腱炎的根本原因不是比赛,而是日积月累的训练。
解决方法就是每次训练后立刻用水降低温度,降低训练的频率等等。
但是,减少比赛频率、降低训练强度等并没有那么明显的效果。这种感觉就像在格斗游戏里,比起受到一个有足够时间调整、重来的大招,被小技能不断连击才更难受一样。
所以关键还是降温。
赛马娘虽然与马结构不一样,但是给肌肉降温这种预防措施是绝对不会错的。
并且运动后进行冰敷也可以使劳累的肌肉得到休息,减轻肌肉劳损。
对于伤病,永远都是预防比治疗简单容易。
一旦得了伤病,那就无法进行训练,状态会下滑很多。
();() 停止训练第一个现象就是摄氧量在初期急剧下降,之后下降速率变缓。之前训练水平最高,曾花费最大力气获得身体能力的那些人损失最大。之前训练水平较低的,损失也相应更低。对于人类来说,停止训练三个月,他们的水平就会降到底。
前世曾经有学者说过,每停止训练一个星期,就需要两个星期的恢复训练才能重新回到原来的水平,而力量要完全恢复则需要更久。
力量就是速度!所以恢复快跑能力比恢复长跑能力要花更长的时间。
而重返训练之后,在伤病期间长时间地坐着或躺着,也会导致柔韧性、肌肉张力、协调性、平衡性和把握时机的能力变差,这样的状态训练其实更容易导致伤病。
所以最成功的运动员是不受伤、不生病、能够持续训练的运动员。
预防受伤好于疗伤,取得好的训练效果的关键是持续训练。
这也是游云一直以来的训练理念,将训练和恢复放在同等重要的位置。
用科学的训练,科学的经验,科学的进行各种热身按摩放松活动,然后时刻监控注意队伍中赛马娘的身体状况。
丸善斯基这时深鞠了一躬,“感谢游云先生的提醒……我真心的认为,即便是在中央,您也是最顶尖的训练员!”
“跑得快重要,预防伤病也是同样重要,如果在出现问题后才采取措施,那一切就来不及。”游云对于丸善斯基的称赞毫不在意,平淡地说道。
医疗,科研,管理,训练,战术什么都得懂一些,训练员可不好做啊……如果只是叫赛马娘出去外面跑几圈,举举杠铃什么的,那训练员未免也太好当了。
毕竟不会看病的博士不是一个好训练员。
……
当游云转身离开包厢的时,丸善斯基转头对千明代表说道:“小千明,你对怎么看?”
“吼呀~,丸善怎么突然问起我了?”千明代表靠在墙边双手抱胸,微笑着看着丸善斯基。
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