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第22章 脚踝跟腱锻炼(第1页)

早上起床,并没有触深度睡眠。

因为晚上余诚一直在脑海中规划着后面要怎么安排自己的三项技能。

心中一旦有了记挂的事,就很难进入完全深度睡眠的状态了。

如今三项技能,投掷、太极拳和现代格斗,如果按照提升身体素质的度来说,太极拳的效果应该是最好的,不过现代格斗还没有升过级,还不一定。

余诚在想,今后该如何分配这三项技能的练习时间。

投掷技能和太极拳都已经到了瓶颈,找到新的练习方法之前,想要提升难度比较大。

现代格斗可以先试着升级,至少也要先升级到级。

关于投掷技能余诚有个想法,但是现在还不太容易实现,要等开春之后再说。

太极拳倒是简单,因为网络上就有其他门类的太极拳教学视频,他相信,等学会其他门类的太极拳后,太极拳的增长度不会慢。

现代格斗这个项目非常杂,想来在升到三级之前,应该不需要再去找其他的专业师傅学了。

那么现在可以先排除投掷技能,主要练习格斗技能,增强力量,再学习新的太极拳种,把太极拳也慢慢提升上去。

洗漱干净后,余诚便拿出何茹临走前给他的那个笔记本,开始规划了起来。

每天早上晨跑三公里,等适应下来后,再增加距离。

晨跑结束吃早饭,休息半个小时,开始练习格斗技能。

不过何茹说过,格斗技能一个人练习很难提升,因为格斗不是套路,每一项技术动作都是为了实战而设计的,必须有专门的人为他拿靶练习,擒拿术也需要有人配合才能练习。

他目前只能一个人练习空击拳法、腿法和步法,还有一些格斗运动中配套的身体机能训练。

规划好后,余诚便开始活动关节,撒了把米在院子里给小雏鸡吃,然后便跑了出去。

不知是否是因为得知余诚病情好转的原因,一路上遇到的村民都和善的跟余诚打着招呼,虽然也不算特别热情,但总比之前的冷漠态度好太多了。

余诚心里明白大家为何会有这样的变化,他也没有太多想法,更不会因为过去大家避着他而心生怨恨。

人活着有的时候一旦计较太多,累的反而是自己。

你只需要过好自己人生,过好自己的生活,对得起自己,这一生就已经足够无憾了。

有句话叫强者恒强。

你只要足够强大,就像恒星一样,就能吸引行星环绕着你不断的旋转,让你变成一个星系,变得更加强大。

所以当身边人躲避你、远离你,甚至踩踏你的时候,不要抱怨,更不要自甘堕落,一切都只是因为你还不够强大而已。

余诚深深明白这些道理,所以他对这些人的态度转变没有丝毫情绪上的波动。

恶意来了,一笑了之,善意来后才能淡然处之。

余诚一口气跑到了湖边,感受着肺部对氧气剧烈的渴望,心中无比满足。

健康、强壮,才是他目前最需要的东西。

等体力稍稍恢复,余诚并没有马上跑回去,他要试试何茹笔记本里记录的关于锻炼脚踝、小腿和跟腱力量韧性的一个动作。

这个动作做起来并不难,难的是坚持。

那就是踮脚尖。

双腿并拢,笔直站立,膝盖、髋关节都不能弯曲。

在保持这种姿势的情况下只用小腿和脚踝力,向上踮脚尖,踮起、落下。

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