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福多多和晨练（第1页）

许多福自觉要柔和一点，所以面对集合在食堂门口的患者们的时候，脸上带着亲切的笑容“走，我带你们去日出。”

众人“”

许佰你说这个借口是要逆天吗

f市是个什么地方呢这个地方山峦起伏，常有大雾，适合日出的地方需得是高山、山岭，且要日出这个点起床就不够了，要四点半起床，五点钟爬到山顶才能到最美的日出画面。

哦，还有一个前提条件。

天气好。

今天，一就是个阴天。

许多福丝毫不在意过来的饱含着各种深意的目光“好了，出发”

其太过自信，太过坦然的样子让许佰这个专业摄影师都产生了一瞬间的恍惚。啊喂，难道我从前的f市日观的经验是错误的吗连专业摄影，不知道拍了多少日出的许佰都怀疑自我了，众人当然也动摇了。

考虑到大家的体力，许多福没有带着他们去妙济观，平时她、许佰和邵卓群都是从中医馆出发，穿过福兴村，疾走至妙济观下的一坡阶梯，从阶梯上爬到妙济观的前的大片空地，在那里晨练。

全程疾走大约需要三十几分钟。

如果让这群疏于锻炼的人走这样一趟，只怕回来的力气都不知道有没有，更别说到了之后还要锻炼了。

许多福直接带着他们从食堂旁的小路出发往山上走，这一段路非常的平缓，仅有某些路段有一点点的坡度。一路上走过了茄子地、路过了皂角树，到了大片的番薯地，走到稻田的时候众人已经彻底清醒过来了，到大片绿色的水稻不由得都发出了几声惊叹。

目前住在中医馆的椎体病患者基本上都是城里人，例如邱珊珊，长这么大还没有真正瞧见过麦田，或许曾经路过远远到过一眼，但从未这样近距离的接触过。

大家偶尔停下来，去摸一摸路边的作物。

许多福没有制止他们，甚至考虑以后晨练也走这条路线。

张学旺是个对农田比对老婆更热切的人，他是打心底里侍弄庄稼的，脾气那么好的人，因为朱伍一群人笨手笨脚捏死了菜苗都要黑脸。脾气火爆的人发火不新奇，也不可怕，恰恰是老好人发起火来最可怕，那火焰跟要燎原似的，吓得一群想要偷懒耍滑头的闲汉成了缩成团的鹌鹑，从那以后就知道宁可坐在一旁闲着啥都不干，也比嚯嚯庄稼偷闲来的合适，这是逆鳞，张学旺见到得把人生撕了。

这样一个人对庄稼、对田地是有高标准的，所以农田打理的格外的干净，一排一排的绿苗种得非常整齐，中医馆的田一块一块的也规整，犯不着一块田里东种点这样，西种点那一样，作物都是分开种的。这样，观赏的效果就好。

眼睛着舒服，鼻子里嗅到的味道也令人觉得舒服。

那干什么不走这条道呢

妙济观清晨的香火气也不好割舍，那就两边走两条路线换着来，也有新鲜感。

大约走了十来分钟的，来到一处宽敞的空地的时候，一个个人的脸上再无清早被唤起来的不乐意了，都带着笑容。

许多福淡定的扶着一株老松树眺望远方，半响之后摊手“可惜今天天气不好，不到日出。”

讲讲道理，就算天气好这地方也不到日出的，你再怎么眺望对面也t是你一座山的山腰。

f市山峦起伏，中医馆的这片山林比之后面这座大山、深山，那就是小虾米，就算你爬到山顶，也不能越过后面这片山林瞧到从云层里冒出头的太阳。

众人“”

许多福继续说“既然来都来了，不如活动活动”

尽管你一本正经，可是这套说辞还是好假

“”

邱珊珊呐呐的跟旁边的许弟弟吐槽“我怀疑请假一个月来这里的正确性。”

许佰“”亲姐耳朵特别灵的事情，我还是不要告诉姗姗姐好了了她一个，自己还能赖活着，这叫做保存革命的火苗。

许多福嘴里的活动，实际上是一套操。很多籍中都记载有椎体功能锻炼的方法，许多福参考之后在系统的配合下排好了这套椎体操，主要是最大限度的让椎体进行功能锻炼。

首先他们要做的就是一套颈部保健操。

骨、关节运动是靠肌肉的收缩、牵拉完成的，生活中由于某部位受凉、劳损或某一个姿势保持的时间过长，一个方向的肌肉收缩牵拉过长，就发生椎体结构因牵拉而出现改变，或变直、甚至反张、侧弯等等，形成椎体病。

通过功能锻炼，重点是纠正椎体结构的异常改变，恢复颈部各个方向力的平衡，作用就比较多了如缓解肌肉紧张、改善血液循环、强生健体、舒筋活络、消除无菌性验证等等。

重症患者、急性发作疼痛较重的要以休息为主，不能做功能锻炼或者只能做部分的功能锻炼，许多福这次晨练挑出的患者总共有七个，仅仅有一位职业为司机的男士不能做完全套椎体操，许多福只教给他几个动作，主要让他稍微活动活动筋骨。

除了他格外轻松之外，其他人也觉得并不劳累，许多福今天教他们的只是一套操的要领，保证各个动作是规范的，如果方法不得当，功能锻炼不仅起不到好的疗效，严重的甚至能让症状加重。

许多福排的这套操是分节的，针对不同类型的患者，如椎动脉型颈椎病患者，他们做旋转动作会诱发头疼，所以他们做的这一节中就没有旋转的动作。

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