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第 3 章（第1页）

最后，王指导还宣布“每天下午，多加一个小时体能课。21天的集训希望能够帮到大家，祝你们未来取得一个好成绩，散会”

顾染无精打采的回到宿舍，这个时间段他的三位师兄都在训练，他默默地去阳台取来扫帚和拖把，把宿舍卫生搞好。

倒完垃圾回来，这才一屁股坐在桌前唉声叹气。

今天上午半小时的准备活动都让他有点不适应，更何况下午还有一个小时体能训练，那强度只会更大。

他本能的拿起手机想要给江岩打电话，问问师父怎么办。可是号码播了一半，他自己又给挂掉了。

一开始江岩是不赞成他来参加比赛的，是他自己要来，现在遇到困难，理应他自己解决。

顾染翻出一套奥数题，心无旁骛的坐了起来。

过了一会儿，门外进来个人，到顾染愣了一下“快十二点了，你怎么没去吃饭”

顾染扭过头来，到是早上叫他起床的那位师兄高梓逸。

“我没留意时间。”顾染又埋下头在卷子上写答案，“最后还有两道大题，做完就去。”

高梓逸走到他的桌前了一眼“你在做什么”

“奥数。”顾染说，“我心情不好，做套题调节一下。”

高梓逸卷子又他“第一次听说，做数学题能缓解心情。”

两道大题顾染几分钟就搞定了，解题的每一个步骤思路清晰，逻辑严谨，字写得漂亮，卷面也很干净。

“走吧，吃饭。”高梓逸拉了他一把，“为什么心情不好，跟师兄说说。”

顾染就把上午开会的事情跟他说了说“师兄，所有参赛选手中，也找不出比我更倒霉的人了吧。”

高梓逸只是笑了笑“没关系，你就把他当做一场磨炼。在职业道路上，每个人都会遇到各种困难，熬过去就能淘汰绝大多数人。”

顾染侧头了一眼高梓逸，这位高师兄只有16岁，却有着超越同龄人的沉稳，他的眼神就知道，他一定是个有故事的人。

顾染真的有被他鼓励到，不就是体能测试吗连这么一点小小的困难都克服不了，将来怎么进国家队，怎么赢韩国人

体能测试一共分四个部分，柔韧素质、灵敏素质和耐力素质、综合力量素质。

第一部分柔韧素质包括三个动作坐位体前屈、蛙式拉伸、座位侧压腿，在要求的标准姿势下静止30秒。

这对于顾染来说倒不是什么难事，他的柔韧性一向很好，加上年纪小，坐起来倒是很轻松。

第二部分灵敏素质也包括三个动作半蹲式疾跑、侧身往返跑、灵敏转体。

这些需要配合裁判口令考验运动员身体的反应。顾染身高比同龄人矮，身材也偏单薄，是典型的小灵快，灵敏素质测试也没什么大问题。

难就难在第三部分耐力素质和第四部分的综合力量素质。高抬腿跑、滑冰姿势协调性、滑冰姿势分并腿、静蹲、仰卧起坐、跪姿俯卧撑、背肌一共七个动作，每个都都有一定的时间要求，对耐力和肌肉力量的考验。

一开始，顾染做完三分钟的高抬腿跑已经是满头大汗，紧接着又是三分钟滑冰姿势协调性，这需要保持滑冰姿势，协调摆臂，收腿，支撑平稳。比高抬腿难度更大，更耗费体能。

这就已经要了他半条命了，更别说接下来的几项。到后来只能勉强咬牙坚持，身上的训练服都已经湿透了。

回到宿舍，顾染感觉手脚都不是自己的，摊在椅子上一动不动。

其他三个人回来，到他这副样子，纷纷过来安慰他“这才哪儿跟哪儿，等你来了省队，你就知道什么是地狱模式。”

高梓逸轻拍他的头“快去洗澡睡觉吧，明早我叫你起床，卫生我也帮你做了，你好好训练。”

顾染抬起头来，可怜巴巴的着他“师兄，你怎么对我那么好”

高梓逸笑道“因为你送的小饼干很好吃呀。”

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