连续两天队列的齐步,转向训练,显得是那么的苦噪无味,或者说新兵训练本身就是苦噪无味的。
“科目:蹲下起立。”班长在队列前看着军姿还算象模象样的八个新兵。
“终于换训练科目了。”丁晓军心里想着。
“具体动作要领,注意听和看。”
“首先说蹲下,当听到蹲下的口令时,左脚不要动,右脚向方后撤小半步,脚掌着地;左脚向下弯曲、蹲下,上体要始终保持正直,双手自然的放在膝盖上。”班长一边示范,一边讲解。
“我再来说说蹲姿,这正确而又标准的蹲姿,首先是左脚平放在地上,右腿自然弯曲,向着左方打开约三十度,右脚尖先着地,然后右脚跟翘起,将臀部的重心座落在右脚跟上,右膝分别向下向右打开约六十角。”
“两手要自然的平放在大腿上,指尖与膝盖取齐,不要超出,两肘紧紧贴着两肋,上身要挺直,要昂首挺胸,目视正前方。”
“在蹲姿状态时,必须要时时刻刻保持标准的姿势,没有命令,队列里不许晃动,不许换,考虑到单脚支撑会累,难以长时间的保持不变,必要时可以打报告,在经得了指挥员同意后方可换脚。”
“接下来,我们在说说蹲姿换起立。当听到起立的口令时,要做的迅速起立,收双脚,成立正的姿势。”
“有没有不明白的地方?”
“没有。”
“很好,那么接下来,我们就就进行蹲下与起立的训练,全部都有了,立正,蹲下。”
八名新兵都做出右脚后撤一小步,然后蹲下的动作。
“起立,这动作还不够整齐,注意,在右脚后撤出去以后,要停顿半秒,现在你我们分部练习,我喊一的时期,你们右脚后撤,然后停下,一。”
八人统一后撤了一步,然后停不动作。
“王涛,站稳了,不要晃动。”
“很好,高建国,别乱动。”
“好,就是这样,站稳了,我喊二后,你们就顺势左腿弯曲蹲下,要注意动作要领。”
“二。”
“哎,很好,上身在挺一点,好,很好。”
“丁晓军,注意手上,把手平放在膝盖上,五指并齐。”
“接下来起立也分步进行,我喊一,你们直接起立,站起后就不要动了,等我喊二后,在收回你们的右脚,明白了吗?”
“明白了。”
“起立分解动作,一!”
“站好,别动,后面的,站稳了。别晃,哎,对啦,二!”
“很好,我们在来几次,蹲下分解动作,一!很好,二!”
“起立分解动作,一!二!”
“一!二!”
……
“休息五分钟,相互都熟悉下动作,不要脱离队列,好,稍息。”
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