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第11章 健身姬（第1页）

二十一世纪什么人最好用？

那必然是每年以上千万的数量级投入市场的应届毕业大学生啊。

反正自己要做的文化传媒有限公司也没什么难度，主要就是围绕自己服务拍拍短视频什么的，后期宠物培育完成后再加上直播什么的。

这样对于员工的要求就不是很高了，招募几个有经验的带队，再招募一些便宜好用的吗喽就齐活了。

小威小猛不就是大学生么，请他两出来吃顿饭，让他两在学校里给我把福利待遇在大四学生里宣传一下。

早九晚五，双休，实习工资给到五千，开实习证明，转正交五险一金，这待遇对于应届大学生来说应该可以随便挑人了吧。

和小威小猛约好晚上一起吃烧烤，再加上大壮和大熊，正好可以通过这个仙人跳事件看看他们遇到事时是什么态度。

毕竟现在很多人在没事时，都是你好我好大家好，一遇到事了就原形毕露。

他们若是在自己需要帮助时退缩了，自然也就失去了被自己敕封改命的机会。

金色阳光作为一个中高档社区，附近配套设施齐全，医院，大学，公园，商圈等。

交通便利，生活方便，住在这里的多是附近大学的教师，医院的医生以及退下来的领导，再就是小有资产的家庭购置婚房。

不菲的房价和物业费带来的是与之匹配的服务和居住环境，小区里修建了活动中心，游泳池，健身房等为业主服务。

每位户主都有一张会员卡，可以免费使用一些基础设施，当然更多的服务还是要付费的。

黄棣从小就跟着自己的老兵爷爷锻炼身体，也学了几手庄稼把式，说好听点就是传统文化，国术！

不过没有那么多夸张的境界和威力，都是前人打打杀杀的经验总结。

一些劲力的锻炼运用，比如大家所熟知的寸劲，明劲，暗劲等等。

你是什么实力别人看是不容易看出来的，除非他头铁愿意和你搭手，只有打过才有发言权。

黄棣对于人能达到的武力最直观的印象就是小学时，一条野狗在自己家门口追着自己咬，爷爷听到声出来后，一个箭步冲上来一脚就把那条野狗踢飞出去五六米远，落地之后抽搐了两下就不活了。

那次以后也激发了黄棣的练武之心，跟着爷爷锻炼时再也不叫苦了。

不过练了这么多年，黄棣也只能说是把身体练的强壮了许多，对于寸劲和明劲有些许心得罢了，并不能飞檐走壁，飞花摘叶！

寸劲一般运用在近距离攻击时，通过瞬间加速收缩肌肉来产生短促、刚脆的爆发力。

在咏春拳中，寸劲特别适合近身短打，通过粘连状态下的突然加速，可以在极短的距离内产生强大的打击力。

螺旋爆发力与弹射力的结合，使得寸劲能够在极短的距离内击倒对手。

明劲的劲力表现为刚劲，即力之刚劲，是筑基壮体、易骨增力和整发合劲的锻炼过程。

明劲的劲力主要集中在上肢和手，如松肩、塌腕、劳宫穴内含等，以使劲力分清阴阳，划清虚实。

练时宜柔，用时要刚，练时要慢慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳虚实之分，用时则要阴阳相合，刚柔并济。

至于暗劲就不是黄棣现在能掌握的了，小时候爷爷示范讲解了很多次自己也是不得要领，摸不着头脑。

从小到大上学时体能都是必须天天锻炼的，对于寸劲和明劲的使用略有一些心得。

现在作为一个比较自律的当打之年的男人，虽然自从毕业之后跑外卖这一年每天的锻炼只有睡前的半小时的基础锻炼，不过总体保持应该还不错，体能没有太多的下滑，战斗力就不得而知了。

来到健身房刷卡进门，直奔二楼器械区。

临近中午，也没有多少人在这边玩器械。

径直走到了墙边的一堆器材旁边，黄棣看着这些无比熟悉却也是久违了的器材，会心一笑。

脱下短袖，随手搭在器械架上，一身匀称结实的肌肉在穿窗而入的阳光照射下闪烁着金色的光芒。

多年的健身经验告诉大家要讲究科学，想要锻炼身体也不能盲目的去做，否则达不到预期的锻炼效果甚至有可能受伤。

多位健身达人的经验总结起来就是大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、顶峰收缩、持续紧张、组间放松的锻练方式。

这是经过检验完全符合科学理论，是一种使肌肉得到最大锻练效果的练习方式。

现代的科学健身对于肌肉的打造还是很不错的。

古代的将军肚在现代人眼里是不美观的，尤其是对于女生而言，基本都是喜欢腹肌的。

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