第11章 正式训练（第2页）
随即叹了一口气，将杯里的咖啡一饮而尽，游云打字回复道：“等我一下，我马上过去。”
随后他拿起桌上的饭团起身离开了宿舍。
在游云来到笠松训练场的时候，身着白色运动服的藤正进行曲已经角落开始热身运动。
“藤正，早上好。”游云对正在进行拉伸藤正进行曲打了声招呼。
听到招呼声，藤正进行曲停下了拉伸动作，然后转过头来：“训练员早上好！”
“不是说好的8点集合吗，怎么这么早？”游云又接着问道。
“……小栗帽已经去中央奋斗了，现在的我怎么睡的着觉！”藤正进行曲眼中燃烧着汹涌的斗志。
看着眼前已经开始燃烧起来的赛马娘，游云心情愉快了不少。
（）;（） “很不错的气势！待会儿可不要喊累哦”他心想。
“还有进行拉伸要缓慢，不要急。”游云看了如此积极的藤正补充道。
“好的，训练员。”藤正进行曲又重新开始拉伸。
跑前的拉伸操是游云还是助理时让藤正进行曲学的。这套是前世他经常使用的拉伸动作，效果非常不错，因此就教给藤正进行曲了。
众所周知跑步拉伸是必不可少的！
跑前拉伸能增强关节和肌肉的灵活度和柔韧性，有助于后面的训练，减少受伤的可能性。跑后拉伸则能加快赛马娘训练后的身体恢复。
但是拉伸动作如果不规范就容易受伤，这样反而适得其反。
所以游云对此很是关注。
估摸着藤正进行曲的热身运动做的差不多了之后，游云开口说道：“热身结束，藤正，现在开始训练。”
“先进行10公里慢跑，藤正你把这条心率带绑着。”游云将心率带递给藤正进行曲。
“训练员，这是？”藤正进行曲好奇的看了看手中的黑色带子。
“能让你跑得更快的秘密武器，快去吧。”游云开玩笑的回复她。
藤正进行曲一听，马上就绑好心率带开始奔跑。
在藤正进行曲开始绕圈跑后，游云拿起心率仪器看着各项数据指标，随着心率的快速往上攀爬，很快就要超过轻松跑（E）的心率区间，游云皱了皱眉。
“速度慢点，藤正！你想要用这种速度跑完十公里么。”
“调整你的呼吸和跑姿！”
“步频再加快点！”
……
“感受你的身体，觉得累就改变呼吸和姿势！”
游云在旁边不留余力的喊着。
看着大口大口深呼吸的藤正进行曲，游云满意的点了点头。
“看来前几天训练成果开始体现出来了。”
“换做以前的她，跑完十公里不会这么轻松的。以现在的情况……之后的训练应该能顺利进行下去了。”
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
武道长生：设定目标即可完成 异世界与少年的旅途 第一婚宠：厉爷娇妻太会撩温宁厉北琛 布衣枭雄 重生俄罗斯当寡头 我在武侠世界长生不死 四合院之激情岁月 盗墓龙门 异界亡灵炼金师 潜修传 凌瑜萧霖天 吴双沈倾颜 胭脂血帝 我在春秋不当王 萧宁杨千禾 妖道江湖 苏阳柯敏 我能无限合成超凡基因 我的超神空间 张清源杨过
重生八零甜如蜜
曾经，你们毁了我的人生。现在，我回来了洗干净脖子，等我喂，那个谁，我不需要帮手，麻烦你离我远点儿行吗...
穿越到异世界的我想要活下去
我叫李明，我穿越到了异世界，还经历了仙人跳。算计我的那个人，叫萨琳娜，是哥哥艾伦的未婚妻，帝国现任元帅西里尔的女儿。我逃走了，开始了我的异世界生活。被通缉，被算计，被人瞧不起，一次次在生死之间徘徊。...
和姐姐大人同居的日子
当你拥有一个成天想要你推倒她，并不介意逆推你的姐姐时，你是幸福还是恐慌 世间有一种可爱的男人可以长得比女人漂亮。 苏暮就是这样一个男人。 相依为命的姐姐是强烈的弟控。 幼年被强迫穿上女装。...
重生悠闲日常
平凡了几十年的程佳终于不平凡了一回，她，重生了重生成了一个胎儿远离城市，远离现代化，生活在七十年代的小渔村，程佳佳的日子不要太逍遥遛狗斗鸡，上山下水，还有个妹控的小哥哥保驾护航，再来个憨厚老实...
重生80有空间：老公，抱
...
全家跟我一起穿越
燕国骁勇善战的端荣大公主被害身亡，重生成二十一世纪的安心竹。她八岁那年，爷爷哥哥参与一座古墓考古，命运的齿轮开始转动。她十八岁的那年，一场意外，全家穿回那个动荡不安的年代。她从安心竹变成了陈国底层挣扎求生的黄叶，与同穿越的家人分散，冥冥之中仿佛有一双无形的手牵引着所有人一步步往前走。...