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教你怎样踢走萝卜腿（第1页）

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教你怎样踢走“萝卜腿”

春夏，腿部修长而纤美的女性魅力四射地走在街上，而那些腿部粗壮的女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实，修长而健美的双腿并不都是天生的，后天的锻炼也能使腿部变得好看。

1.比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8～10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

2.即使在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成90°角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右，然后放下，重复动作10～15次。

3.大多数白领女性都是坐班族，而且坐的时间都很长，因此工作时间的锻炼也不能放松，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地并排站立，提起脚跟，保持2～3秒放下，重复此动作15次，每日5～6遍，能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更优美。

温馨小提示

自然坐姿下，把双腿平放成90°角，尽量提起脚跟保持10秒钟，然后放下，重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能锻炼臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

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