搜小说

六大瘦身运动指什么（第1页）

■■■

六大瘦身运动指什么

运动方案一：滑冰

现在大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：1755焦耳小时。

运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！

运动方案二：自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：1003焦耳小时。

运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

运动方案三：慢跑或散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“wogging”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑：1577焦耳小时；散步：1003焦耳小时。

运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

自蒙诀  大唐农场无双  入夜后，被前任的哥哥强行抱回家  撩疯了！娇娇在兽世被全员争着宠  庶女又怎样，清冷王爷为她崩人设  从聊斋开始做狐仙  主母二嫁，天下为聘  萌妻九分甜：竹马，慢一点  女村长的贴身神医  异世小说家，卡池陪跑达达鸭  万界无敌之回收亿万系统  情商低真是对不起了啊  离情诀  我考哭了洪荒之主  报恩录  冷欲！清冷指挥官反被野狼攻陷了  宠妻甜丝丝：老公逼婚有新招  原始部落科技大爆炸  豪门毒医妻  重生之荒唐王爷