除了之前加的自律社团的社长,还有几个换了运动服的体育班同学。
他们都是体育特长生,每天都有固定的训练计划,而且都有专业的教练指导,比起王鑫这类自律运动的人更能出成绩。
“学长,你来啦!”
“今天要练什么?”正在单杠边上休息的王鑫凑了过来。
他是江大自律社的社长,每天课余时间都会抽空来这片器械区活动,带带社员一起运动。
见陈觉这个能一口气做40个高位引体向上的厉害学长过来,王鑫便一脸热情地凑了过来。
“今天继续练上肢和核心!”
“趁热打铁,早点把体脂降下来。”陈觉笑了笑,把包一放拜托王鑫照看一下,随后慢跑上了田径场。
刚才上运动训练课,陈觉在教材上见到,做这种大幅度的肌肉训练之前最好要做一组热身运动。
因为人体从静止状态突然转换到运动状态,是需要一个缓冲时间的。
身体的肌肉、韧带等软组织,并不是一给它们信号,说:“劳资要开始动了!”它们就能立刻反应过来的。
必要的热身能降低身体受伤的几率,还能提高血液流通、代谢速度,缓解肌肉的酸疼,让静止状态的身体更快的进入运动状态。
像足球、篮球这类拥有替补席、临时换人的球类运动,就能经常看见换人前,教练就喊替补去边上热身了。
陈觉之前的运动训练,除了去健身房那几次被李超群指导有做过热身,剩下的像【打水漂】【飞镖】之类的大多都是没有成体系的蛮干。
全靠自身体质去硬抗,所以才会频繁地受伤、拉伤。
现在来了江大,开始由计划地进行锻炼,陈觉肯定得吸取教训,外加结合学习到的人体知识来合理安排自己的属性提升。
……
绕着400米的标准塑胶跑道从快走到慢跑一共绕了3圈,陈觉感觉全身发汗,毛孔张开,一股舒服的感觉蔓延全身。
他知道这是自己身上的肌肉被热身运动给唤醒了。
慢跑到了器械区,见王鑫正在带下了课的社员做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上这一类的运动,陈觉就加入了进去。
先是做了一组30个标准的俯卧撑,让上肢适应热身。
随后来到单杠前,双手扣住了单杠,先是用双臂硬拉、上撑的方式做了几个高位引体向上。
“学长,你想锻炼核心,可以试一下汉尼拔引体!”
“这是高位引体的进阶版,我示范一下你看看。”这时刚指点完一个社员的王鑫凑了过来,一边提醒,一边抓上了旁边的单杠。
“汉尼拔引体?”陈觉闻言微微一愣,让身体静挂在了单杠上。
而王鑫这边,在做高位引体向上的同时,还将两条腿平直举起,随后绷紧,让身体呈现出了一个标准90度的“L”形。
这个动作一出现,边上的社员们全都看了过来。
就跟现场爆气开大招了一样!
而且在上升的过程中,王鑫还让自己的大腿根尽量贴到杠子,如此牛掰的身体爆发力属实是把那些刚加入自律社的大一社员看地一愣一愣的。
当然了,在陈觉眼中,对方这套所谓的汉尼拔引体,其实就是在高位引体向上的基础上,再加了一组卷腹抬腿的动作。
难道很高,不过看着确实是帅!
();() 陈觉正好欠缺腰腹部的核心力量,就跟着尝试了一下。
一个、两个、三个,一直做到第10个,陈觉就感觉腰、腹、背还有大腿都开始酸胀起来。
那种靠肌肉抵抗地球引力的感觉,属实是非常令人上头。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
本就无敌,何须修炼 重生八零:这个农媳有点辣 回到八零文工团 重回末世天灾前,我搬空全球物资 恶毒后娘她带着四个崽崽称霸全京城! 风雪满弓刀 重生八零:被读心后全家一起致富 从动物城崛起的白熊 喝口盆盆奶压压惊,全家等我去救 八零之选了前任小叔 末世女配有空间 我真是风水大师 仙子师尊的掌控欲实在是太强了 豪门小绿茶她不干了 末世重生,躺平做个包租婆 末世大佬穿进娱乐圈小说后 基因大时代 我真的不想再走捷径了 大秦:祖龙一家偷听心声后杀疯了 全民神祇:从鼠人到战争神王!
小甜文,没极品刚穿越就结婚,活了二十多年都没处过对象的简彤,从没想过自己这辈子最重要的场合竟然就这么完成了没有罗马柱,没有九百九十九朵玫瑰只有两个金圈圈和一对红本本,还有一位集帅气,洁癖,强...
...
上辈子听信谣言,将真心待自己的继母和弟弟逼走,更被白莲花和渣男一起欺骗利用,最终落得一个凄惨无比的下场。重生之后的陶小雅脚踢渣男,拳打白莲花,然后哄回继母和弟弟,只是哄回继母和弟弟之后,陶小雅发现除...
突发异变的生物,莫名觉醒的异能,背后的原因扑朔迷离。种族的争端,不同的信仰,战乱纷纷。人类的救赎,和平的征途,路在何方?所坚信的一定就是对的吗?所疑惑的真的要有答案吗?...
生活的年月,水自流时光阴蹉跎,当回忆起光阴在岁月划痕时,总觉得该留住些美好。城市最底层的平凡生活,也许我们可以从平凡中读懂人生各位书友要是觉得小市场还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
一向运气不太好的南曲穿书了。没关系,穿书她认了,穿进逃生游戏里她也认了。可这摆脱不掉的嘤嘤怪设定到底是个什么鬼东西当猛鬼忽然出现,吓得众人惊慌失措时,南曲撸起袖子冷笑丑东西,连老娘都敢吓唬,吃...