开始军训（第2页）
冷却放松：200米轻松游泳，静态拉伸
周五：休息或轻松游泳
轻松游泳：1000米轻松游泳，不计时，专注于放松肌肉
冷却放松：静态拉伸，泡沫轴滚动
周六：技术训练
热身：500米轻松游泳，动态拉伸
主要训练：
蛙泳连续动作练习：100米x5组，每组间隔2分钟
自由泳连续动作练习：100米x5组，每组间隔2分钟
仰泳连续动作练习：100米x5组，每组间隔2分钟
冷却放松：200米轻松游泳，静态拉伸
周日：休息或轻松游泳
轻松游泳：1000米轻松游泳，不计时，专注于放松肌肉
冷却放松：静态拉伸，泡沫轴滚动
周一至周六：
每天的训练内容与：团队的力量
军训不仅仅是个人的锻炼，更是团队合作的考验。在一次团队接力比赛中，高一（1）班和高一（2）班被分到了同一组。
王老师和黎老师都鼓励学生们：“这是展现我们班级团结的时候，大家要互相支持，共同努力。”
在比赛中，念淇和琪冉都发挥了关键作用，他们带领着各自的班级，最终赢得了比赛。
一周的军训很快就结束了。在结营仪式上，教官对所有学生的表现给予了高度评价。
王老师说：“这次军训，我们看到了同学们的成长和进步，希望大家能把在军营中学到的东西，应用到学习和生活中去。”
黎老师也说：“军训虽然结束了，但军人的精神永远在我们心中。”
念淇在军训中不仅锻炼了自己，也加深了对家族传统的理解。他们知道，这次军训的经历将会成为他们宝贵的财富，伴随他们成长。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
这个妈咪我要了 豪门爸妈不做人？先讹个两千万！ 江湖，侠客行 虚空织梦者 中国皇帝独白 校园修仙 王的蠢萌爱妃 裂天魔神 手握三十万骑兵，废女帝，建新朝 御兽大佬教你肉身成圣 都骷髅海了，谁和你单挑啊？ 超凡游戏帝国新星 豪门猎爱 被拐后，我反拐西域少主回中原 升维前序，踏上修仙路 宠妾灭妻？她一纸休书和小妾过 四合院傻柱你太缺德 锁妖记 腹黑BOSS万千宠 我真不是神级导演
绝境Uzi：永远滴神
uzi退役，江北穿越s2末期，网吧偶遇uzi看着屏幕里的vn，江北不禁攥紧拳头这样的男人，凭什么不值四保一这样的男人，凭什么不能拥有一个薇恩的皮肤全球流131分推全新四保一套路这一世，就让金雨洒落...
基本剑术
地球毁灭，人类危急，生死存亡之际，可怕的意外和灾难，永远不知道是哪个先来。唐安觉得，他就是一个普通人，天塌了，有个子高的人去顶，可有一天他发现，他成了那个个子最高的人。...
![[综武侠]圣僧](/img/19251.jpg)
[综武侠]圣僧
文案自从绑定圣僧系统穿越后，魔教教主方天至过上了剃头念经做好事的日子。阿弥陀佛扎心了说明1综武侠，男主向，万人迷2男主性向言情，但也有男的仿佛对他有意思3哈哈哈哈水平有限...
官居一品
数风流，论成败，百年一梦多慷慨有心要励精图治挽天倾，哪怕身后骂名滚滚来。轻生死，重兴衰，海雨天风独往来。谁不想万里长城永不倒，也难料恨水东逝归大海。...
这个女子有点二
简介不重要，重要的是咱们是来搞笑的，来点悲惨的开始然后咱们就一直二下去吧苏九儿一不小心滑了一跤，竟然就这样穿越了，睁开眼脑子里就全是本主的记忆，一幕幕惨绝人寰，爬起来一看自己居然躺在荒山野岭，身...
赐婚，煞神王爷竟是绝世美男
殷月出生医毒世家，一颗丹药万人抢，一手毒术更是另人闻风丧胆。医学界风云人物，却因一场车祸意外穿越了。云黎国宰相府陋颜无才大小姐殷月，赐婚嗜血阎王萧凌琰，女丑男煞人间绝配。在所有人嘲讽她的时候，璟王萧凌琰现身，贵女圈顿时炸开了锅这等惊世容颜，是哪个眼瞎的说璟王长的豹头环眼，燕颔虎须，小孩儿见了都会吓哭。众人又开始认为殷月不配，阴谋诡计层出不穷…老娘不伺候了！小命要紧，赶紧逃！月黑风高时，殷月刚翻出院墙，又撞上另一堵墙…殷大小姐这是要出远门？低沉的声音从头顶传来。没有的事儿...