搜小说

第87章 配速就是战术(第1页)

贵阳电视台演播厅。

“各位观众,现在正在为你直播的是,贵阳国际马拉松赛事,两位解说嘉宾是聂云和海晶晶,我是主持人党丽。”

“在紧张激烈的比赛之余,我们还看到了,在马拉松赛场上发生的一些有趣和感人的故事。比如年过花甲还参加比赛的跑者、坐着轮椅坚持完成5公里比赛的跑者,他们的存在,充分体现了马拉松精神的忍耐与坚持。”

“赛场上,还有一些很有实力的业余选手,也带给我们许多欢乐。比如从一开始就冲刺奔跑在第一位的f0218,比如在5公里计时点,突然神秘出现的f0361。马拉松赛场,真是藏龙卧虎,令人不可小觑!”

“现在,专业组的比赛,经过10公里的洗礼之后,已经有了一些分化。男子第一军团的人数开始减少,没有跟上的运动员,逐渐落后,形成了第二军团。”

“两位嘉宾,如果电视机前的观众朋友,看了这场马拉松比赛,也想开始跑马拉松,你们两位有些什么建议?”

海晶晶主动发言:“主持人,我先说。电视机前的观众朋友,如果你以前没有锻炼过长跑,想踏上赛道,完成一场马拉松赛事的话。我建议你,循序渐进,给自己6-8个月的时间来准备。”

“一开始,可以完成3公里的慢跑,慢慢的增加到5公里,10公里。在10公里的距离上,进行长时间的、多次数的训练,让自己的身体逐渐适应这种长距离奔跑。”

“我想经过6-8个月的长跑训练之后,在6个小时之内,完成一场马拉松,是大部分人都能做到的事!”

聂云接着说道:“刚才晶晶说了没有基础的观众。那我说说基础比较好的观众朋友。如果你以前经常长跑和健身,身体状况很好,但是没有参加过马拉松比赛,这个时候想来跑马拉,我举双手欢迎你!”

“针对这样的观众朋友,不能把马拉松的成绩目标设定为6小时完赛。而是要给自己一些压力,比如4小时完赛。平时训练,除了10-16公里的长跑,也要加入一些速度跑训练,以提高速度耐力和乳酸阈值配速,最终的目的是提高马拉松成绩。”

“当然,为了安全起见。我还是建议观众朋友,对速度不要进行刻意的追求。适合自己身体条件的速度,才是最好的速度!”

“感谢两位嘉宾的点评,电视机前的观众朋友,听完了嘉宾的建议,是不是已经心动,想去跑一场马拉松了呢?心动不如行动,那就赶紧行动吧!”

“在我们刚刚聊天的功夫,赛场上的运动员,已经快接近15公里计时点了!”

电视画面,开始集中到男子第一军团。

“运动员经过十公里的试探之后,现在开始动真格了,a04号,一瞬间提速,跑到了第一位,他刚才的速度达到了3:05。”聂云的声音。

“在a04号身后,紧跟着a03号、a07号,距离很近,差距就一两个身位。后面是大部队,有8名运动员组成的队伍,我国运动员a10号葛力明跟在其中,他跑得很稳。”

“好!小将鲁建文也跟了上来,他是a16号,向第一军团赶了上去,目前在第十二位!表现的非常好。”

“预计2分钟之后,男子第一军团成员,将依次通过15公里计时点。”

“聂老师!女子方面,第一军团还是三人组,我国运动员a25号贺琼,依旧处在第三位,她没有尝试去超越前面的两名黑人。她们距离男子组大概有1.3公里的距离。”海晶晶。

“这个策略很好,距离终点还很远,目前超越除了耗费更多的体力外,并没有其他好处。”

“女子第二军团落在后面,大约200米距离,人数众多。在她们的后面,依旧跟着几位业余精英选手,希望他们能跟住,不要掉队。”

“晶晶说的很好。业余跑者,跟上女子军团,能跟到最后完成比赛的话,也是很不容易的事情!”聂云继续解说。

“现在比赛时间来到了,47分30秒,a04号,来自肯尼亚的巴巴拉,第一个跑过了15公里计时点,平均配速3:10。”

“紧紧跟在后面的是a03号、a07号,依次跑过,他们的速度相差无几。”

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

潮湿(1V1 H)  葬荒  猫和鼠  校园惊魂:隔壁寝室有只女鬼  分手后,一首体面全网痛哭!  他蓄谋已久(1V1)  夏日生花  以你之思谓我心忧  书界:起源  金主的掌心宠  绮怀(民国)  最坏罪名【姐弟H】  一宠成双,首富的高冷小妻子  性感前夫,深夜上门,求复合!  剑纵花都  大事不好!堂主回华夏了!!  《春宫》  我的她(师生)  我的专属女友  神说世界  

热门小说推荐
年代弃妇:靠空间仓库致富

年代弃妇:靠空间仓库致富

俞晴是个普通的网店店主,备足了货,牟足了劲,准备大干一场,却意外穿回了几十年前,成了刚没了丈夫的可怜弃妇孤女。aaaa  开局就是地狱模式,身无分文,举目无亲,还被泼妇污蔑成害死人的扫把星。aa...

潘多拉

潘多拉

人类的存亡,终究要由女性的意志来决定。伊甸园首领芳芳林德伯格伊甸园之战后,男性称霸了世界潘多拉病毒之后,人类却已经没有未来苏醒的科学助理失踪的女权党魁还有沉睡的铁血女帅是戴罪立功,还...

人在木叶,掌控十二符咒

人在木叶,掌控十二符咒

穿越火影世界,成为‘妖狐之子’漩涡鸣人。在这个危机四伏的忍界,修炼忍术,解锁符咒!修炼变身术,解锁猴符咒修炼分身术,解锁虎符咒修炼幻术,解锁羊符咒修炼医疗忍术,解锁马符咒修炼秽土转生,解锁狗符咒奇异的忍术,强力的符咒,是时候让‘忍界’按自己的意志来运转了!我认为,忍界和平的唯一办法就是统一!我话说完,谁赞成,谁反对?漩涡鸣人...

我,祈愿之主

我,祈愿之主

旧纪元已逝,诸神并起的超凡纪元降临,升华者腐化者禁忌物诡秘禁区阴沉雾霭笼罩大地,深渊呢喃,黑夜将至。周尘意外得到一个神秘的许愿瓶,只要实现别人的愿望,就能获得心愿值。火与希望,终将撕破黑暗。奇迹星晖闪耀,人类必将永存纵使忤逆神明!那么,说出你的愿望吧。哦对了,许愿前先看看你裤子里面,再看看你的银行卡余额。是的,我做这行很久了。...

快穿大佬又在反套路

快穿大佬又在反套路

当秦衍撕了系统,开启自主任务,就放飞了自我,不拘一格手撕白莲绿茶,脚踹渣男,嘴毒四方。蠢萌神兽主人,不好,敌军有系统。秦衍淡定如山不虚,我有你这个吃软饭的小北鼻。蠢萌神兽主人,他的金手指好腻害,我怕...

皇叔:别乱来!

皇叔:别乱来!

她身怀异能,被当成试验品活活电死,一朝睁眼,竟变成沧澜国叶家不受宠的表小姐,被虐待被退婚被陷害,却始终有那位权倾天下的皇叔护她,为了能够继续嚣张跋扈作福作威,赶紧抱住皇叔的大腿渣爹后妈白莲花,婊...

每日热搜小说推荐