晚上,李青春骑着风行者,快速便捷的回到了明光花园。
“兄弟,今天上午训练的如何?”李青春收起自行车,放到储物间。
“训练的很好,变速跑我感觉进步了很多,现在对速度的把握和控制,越来越得心应手了。”
“那就好。我还说,这两天城里到处高考,你会受到一些影响。这样看来,你的情绪稳定性很好。”
“高考?不会的。我现在在法大图书馆看书,或者去教室上课,已经很满足了,不是特别在意一次高考。”马上赢摇了摇头。
“我今天把你要参加贵阳马拉松的消息,公布在微博上面了?”李青春接着说道。
“微博是什么?”
“就是一种网络媒体,可以发布消息,提高知名度。对于将来你跑步赚钱,签订商业合同,有很大帮助。等时机成熟的时候,你个人也要开通一个微博。”
“好的。这些东西,你是经纪人,你说了算!”马上赢点头同意。
“就是这样。你负责训练、比赛、休息,我负责你的后勤安排,你我兄弟合力,其利断金!”
李青春又拿起手机,在兄弟跑团的微信群里,发布了一条消息。
李青春:@all,我们兄弟跑团的官方微博已经正式开通,大家有空的时候,关注一下,转发一下上面李可发布的动态信息。
李可:已经转发。哥,我们涨粉了。现在有100多。
鲁庆元:收到。立刻转发。今天忙了一天,累死我了。
赵嫣然:已经关注。动态转发到社团了,粉丝会越来越多的。@鲁庆元,今天你们学校高考吧?
王铁铮:出差路上,信号很差,到了酒店立刻关注转发。各位兄弟,我行李箱带了跑鞋,明天早上就看我的打卡训练吧!
鲁庆元:太牛了!@王铁铮。是的,两天高考结束了,终于可以休息一下。@赵嫣然。
马上赢:谢谢大家。我一定跑出我们兄弟跑团的风采!
……
时间在马上赢不间断的训练中悄悄溜走,转眼一个星期过去了。
在这一个星期之中,奶奶的眼睛彻底恢复,腿脚的行动也自如,现在,很多比较轻一点的家务活,已经不用马上赢做,被奶奶接手了。
兄弟跑团,因为有了微信群,大家不时的在群里面沟通一些马拉松跑步的信息,发一些自己跑步的轨迹图。马上赢从中学会了很多,也获知了很多原本不知道的马拉松资讯。
6月16日,星期二,天气晴朗,马上赢准时出现在法大操场,准备进行今天的间歇跑训练。
于根法老师,正好今天没有课,办公室又坐不住,就起身到操场溜达,正好全程目睹了马上赢今天的间歇跑训练,手里拿着的秒表,不停的按下,上面显示的数字,带给他巨大的震撼。
经过多次的间歇跑训练,马上赢和李青春也对训练内容,进行了一定的调整。
在距离方面,又增加了一个1600米的间歇跑,5组,以更加充分的刺激马上赢的乳酸阈值。
在每一组的间歇休息时间和配速要求上,也进行了细微的调整。
对马上赢来说,这是一次常规的马拉松备战训练,也是一次超级虐人,充分考验他意志品质的训练。
一上来,就一口气完成了5个1英里的间歇跑,配速3:10,速度不算特别快,但是间歇的训练,更加累人。
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