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一零零章 梦原因（第1页）

第oo章：梦原因

每个都会做梦。

噩梦大概每个做过，无论大小孩。

被追赶，拼命逃跑，从高处坠落，独自一陌生感，害怕事物，被憋着想叫&xeoo叫出声呼救……些噩梦栩栩如生，在梦中显得那真实可怕。

醒也会留下心余悸，那了身心健康，样才能远离噩梦困扰呢？

先们要了解噩梦原因：

在噩梦中被追，逃跑，坠落，恐慌，压迫，身体麻痹亲友离开些现象都比较常见。

表明们在常生活中，受到影响自哪些方面，从而影响感、神，最终延伸成噩梦。

们做噩梦原因同时自：

际关系，害怕事物，感和神上受到刺激都会影响些方面。

其中焦虑和压力做噩梦罪魁祸一。

当们大脑受到际关系，害怕事物，感和神上受到刺激影响，都会产生一定神压力和焦虑……就产生噩梦本原因。

所以了避免噩梦们应尽量避免一些好生活方式带给们危害，要做到调节好心气，安抚好自己。

应该适当排解些无谓焦虑与压力，比如：泡个温水澡、听听喜欢音乐、做个按摩，跑跑步等等……

温和适卧室改善噩梦重要环境因素。

据说温度也能影响做噩梦，其实身体对环境适度追求。所以给自己制造一个适睡眠环境也显得相当重要。

理想卧室应该清凉、安静、黑暗。调节好室内温度，关闭光元，隔绝噪音，如果隔音效果好话可以使用白噪音机耳。

入睡前吃东西影响做梦身体因素。在睡觉前吃零食会造成消化良，给肠胃造成负担，毕竟肠胃器官也需要休息，所以睡前吃东西会导致睡眠质量好，甚至造成噩梦。

保持规律就寝时间可效改善噩梦。调整好自己生物钟，并且每天适度锻炼，临睡半小时前喝杯温热牛都可以让睡眠质量大大提升，减少做噩梦几率。

要相信噩梦造成心理负担。毕竟都梦，要把它当事，也要纠结于噩梦内容，那都真。如果可以，就把做过梦跟别说出者进行玩笑讨论，就能降低噩梦对心理影响。

当噩梦对你影响自己解决了时一定要求助他。

时候噩梦并偶然一次两次，些况下噩梦会长期积累形成睡眠焦虑。

如果你觉得噩梦无法让你好好休息，那就需要去找医生者心理医生谈谈了。

时候一个解决了问题，自己陷入困扰自己排解了，寻求帮助也很重要。

减少良习惯，平时也可以多看一些健康益、轻松愉快影视录像小说，少看尽量看那些易形成噩梦景影片小说。

尽量避免良刺激在记忆中储存。

睡眠前最好要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠身体姿势。

一般采取右卧睡眠较好。

仰着睡时候，双手双脚自然垂直，枕头要过高。

要纠正趴着睡觉良习惯。

预防生理疾病。

少实验显示，体内生理与病理刺激也可能被编入梦境。

体些轻微炎症，在意识清醒状态下，往往感受到，而炎症引起轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。

如在梦境中出现喉咙被掐着，果然现患咽炎。

因此，要想摆脱恶梦纠缠，以下三点值得注意：

、保持多解释，就如梦初醒了，看些年做那些噩梦也可能就以上些原因造成……！

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