第十章 训练计划（第2页）
时间上三竿，往常在个时候，秦妩在陪她做游戏，就在讲故事，又者做着美食。
可今天&xeoo一样，秦妩时间全都用在了蔚恒身上。
蔚思羽嘟着嘴，很。
一套军体拳结束，蔚恒活动着手腕和脚踝，额头上见了汗水。
“套拳法叫什名字呀，感觉从见过。”
秦妩只轻轻一笑。
“个军体拳，以每天跟着娘亲做，剑法可以先放一放，尤其开刃剑，太安全了。”
蔚恒挠着头，可与此同时，花墙面蔚思羽瞪大了睛，居然每天都，实在过分。
随，秦妩从院子里拿一个石墩子，如果单纯地练习动作，对于体质提升限，接下需要做一些力量训练。
“，拿着个石墩子，让娘亲看一看，你能举起多少次。”
蔚恒捧起石墩子，动作些变形，他双手用力，勉强将石墩子举了起，气喘吁吁。
放下，他用尽全身力气，也很难举起第次。
“差得太多了！”
秦妩叹息了一声，个石墩子只到三十斤，对于一个男孩说，并太大重量。
看她又要重新做出调整了。
“哥哥，你真太逊了！”
此时蔚思羽从花墙面走了出，她一把捧起了石墩子，借助身力量，单手举过头。
看到一场景，蔚恒好妹妹，真太厉害了！”
蔚思羽把石墩子放在一旁，叉着骄傲起，得到赞赏，蔚思羽更加得意了。
秦妩在两个孩子中间看看去，忽然想出了一个主意，让蔚思羽当陪练。
她看着蔚思羽，轻轻地说：“思羽，今天教给哥哥一套拳法，接下段时间就要突飞猛进了，想想见证哥哥成长？”
“想！”
秦妩拿出纸笔，亲自列出了一套训练计划。
在重生前，她对于健身知识颇涉猎，对于力量训练同样了解，如练出八块腹肌许会难度，可强身健体在话下。
天蔚恒拿起一块十几斤重石墩，双手用力地平举过肩膀高度。
“十，十三，哥哥再加把劲！”
蔚思羽在一旁加油，可蔚恒咬着牙，&xeoo也无法再举起一次。
他把石墩子放在了一旁，坐在一旁石板凳上，休息了一下。
“哥哥，今天进步，继续加油哦！”
此时，秦浅茵正注视着一幕，趁着两个孩子在，她悄悄地走过去，撒了一层白末在石墩上，又悄悄溜走。
蔚恒休息片刻，拉伸了一下肩膀，随去继续练习。
可当他双手刚刚举起石墩子，忽然感到双手，他咬着牙忍笑了出，石墩子随掉在地上。
看着石墩子就要砸在脚上，蔚思羽连忙伸手去接。
“哎呀！”
蔚思羽咬着牙齿，只感觉手掌传一阵疼痛。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
谁懂啊？招赘瘸夫君竟然捡到宝啦 叶枫林梦瑶 黎凰墨景湛 对话历史：我听众生疾苦,摆渡人间！ 全民神祗：我的眷属怎么可能超凶 我其实是法师 南渔萧弈权 宫莫寒关欣 【咒回】老师给你小花 权谋天下之入尘赋 佳人难以良人配 超神：赛亚人吃软饭不是很正常吗 在废土与异植斗智斗勇那些年 不要迷恋漂亮女配啦 婆家子嗣单薄，我一胞多胎了 末世娇软女配美美哒，大佬爱惨她 秦浩徐倩 穿成镶边女配的她们 我混娱乐圈，是为了改变世界 绑定学神系统，一年一个诺贝尔奖
仙魔三国大玩家
想象中的穿越三国醉卧貂蝉膝，醒掌天下权，吕赵关张为爪牙，孔明荀彧为王佐实际穿越的三国几十万个自命不凡的穿越者挤在一个妖魔横行将星齐聚的仙魔三国位面玩真人版网游。技艺超群，鱼跃龙门平步青云。没有技能，从零开始奋斗底层。头脑灵活，拉帮入股集资放贷囤积居奇不讲武德大春，性格刚直身无长技，有点节操讲点武德的大龄青年，苦熬垫底的半年终于迎来逆转的机遇。极难获得的三国二十四名将符吕布，赵云，典韦，关羽，马超，张飞，黄忠，许褚，孙策，太史慈，夏侯惇，夏侯渊，张辽，张郃，徐晃，庞德，甘宁，周泰，魏延，张绣，颜良，文丑，邓艾，姜维。...
摸金：我当寻龙魁首那些年
我叫陈平，祖上有钱有势。没人知道从爷爷那一辈起，我们家发家的秘诀就是靠着摸金倒斗得来的。不过九十年代初期，我爷和我爸摸了一次大墓，丢了一双手回来，那时候我们家开始洗白，并且勒令我这辈子不要在去碰这一行。于是，我在武功县开了一家专门倒腾古玩的寻龙古玩店，本以为安逸一辈子，却没想到，一枚摸金符的出现，让我重操旧业。而当我想再次金盆洗手，却惊骇的发现，我的一只脚已经踩进了这泥坑中，拔也拔不出来了...
唯一救世者
怪物入侵地球啦！怪物方阵容全宇宙人类方阵容我一个怎么办？在线等！挺急的！...
我在妖魔世界悄悄加点升级
妖魔世界，一款难度极高的游戏。苏南意外接触到游戏，并获得了一种预知未来三分钟的能力，凭借这个能力，原本超高难度的游戏在他眼中变得简单。正当苏南以为自己将会在游戏中大展拳脚时，却发现种种迹象表明，自己玩的游戏并不简单。失控的玩家，不死的人魔，夺舍而来的妖物各种不可思议的事情接踵而来，现实世界逐渐变得诡异。察觉到身边的危险，苏南果断决定悄悄发育，先定个小目标，成为游戏中的第一玩家。...
某不科学的漫威科学家
胸口装着ed灯外面套着铁壳满天乱飞的花花公子，穿着蒙面紧身衣在高楼大厦间不停荡秋千的四眼宅男，为了找回小右变成蜥蜴的断臂医生，在北极躺了七十年还身材健美的过期冷鲜，背上插着四根机械触手假装章鱼的秃头...
刑侦笔记
接档文绝命法医在预收求收藏完结同类文刑侦档案一起残肢案的侦破陷入僵局，重案组组长陆俊迟去华警求教。陆队长原本以为会得到一位德高望重老教授的指点，没想到遇到了一位体弱多病又事多的冰美人苏回给他...