来平安到床上去,爷爷教教你,一学就会,不痛,不打针,就教你怎么用肚子喘气儿。
一:开始,动作要领:
1:吸气,呼气的时候,,胸腔不要动,尽量用腹部来呼气吸气。吸气的时候腹部尽量地胀大。呼气的时候腹部尽量的回收。
2:呼吸气的时候,时间尽量要慢,最好每分钟控制四次以内,就是每次吸气,呼气一次,加起来不少于15秒,每抽时间,做三四次,每次10分钟左右就好。可以先躺着做,在休息前后都可以做。
这样做的目的就是,利用呼吸的方法同时可以锻炼多条经络,腹部是有多条经络通过,对身体调理非常好。
二:手指按压合谷穴,内关穴,足三里、女性加三阴交穴,男性加绝骨穴,每按揉压3~4次每次5~10分钟。
一:合谷穴
“就是传统的,在手上虎口中间部位,这个穴位可以治上牙痛,取对立面,,就是右边上牙痛,取左手。左边上牙痛去,取右边。合谷穴,用手按.压.揉。合谷穴是全身最大的气血穴,对身体有非常大的好处,可以调动气血。
重要一点:孕妇禁用,用恐堕胎。
二:内关穴
内关穴是心包经穴,对心脏有非常大的好处,它的循行路线经过肺,对肺也有很大的好处。
它的位置在手掌面,手腕中间,腕横纹向上,两个拇指距离,两根大筋中间,就是内关穴。
时间:每也是三四次,每次5~10分钟就可以了,心肺不好的可以多按压。
三:足三里穴
足三里穴,是胃经上的穴。按压是可以对胃,有很大好处的。是人身上的,保健大穴。如果胃有不舒服,胃病的可以多按压,正所谓,胃好吃什么都香,身体才能健康。
位置:足三里的位置,是在腿外侧,在膝眼正下四指的位置。
时间:同上,每也是按压三~四次,每次5~10分钟。
四:三阴交穴。
女性,可以多按压三阴交穴,三阴交,是三条阴经交汇的地方。对腹部有很大的好处,特别是对女性,妇科类的有很大的好处。
位置:三阴交的位置,是在腿内侧,脚内踝,往上四指的位置。
时间:时间也是同上,每也是按压3~4次,每次也是5~10分钟。
五:绝骨穴
髓会绝骨,绝骨穴多按压,可以使人大脑清醒。
位置:绝骨穴位置,是在外脚跺上四指的位置。从脚踝往上推,大约四指的地方有个坑,那就是。
时间:时间同上,也是每3~4次,每次5~10分钟。
第三:蹲起
练蹲起,每次蹲起手向前平伸,尽量住下蹲,每次做蹲起20次左右就可以,每次三组,一组做3~4次。注意心脏,肺不好的,要注意,不用做,可以多走路,多走走路也可以。
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