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第7章 健身和饮食（第2页）

游泳和骑自行车也对生长激素的分泌很有帮助，但是李星家附近没有安全的可以游泳的地方。

范俊杰倒是有一辆自行车，但是是小学生规格的，他骑不了。

第二天，李星到菜市场买菜的时候就不再是随心所欲了。

蛋白质是身体生长和必需物质。

鸡肉、鸡蛋都是好蛋白质，鱼肉也是好蛋白，而且泉州临海，海鱼又便宜又新鲜，牛肉也是好蛋白，但是在2011年也不便宜。

豆制品蛋白质也很好，李星也很喜欢吃豆腐。

长高第二个重要的营养物质就是钙，山东小孩的平均身高冠绝全国，跟他们小时常吃钙奶饼干有关。

可惜山东的钙奶饼干并不是全国热销，在泉州还买不到，李星只能是在网上买了。

山药和薯类，洋葱，血橙，紫甘蓝，这些都是对大脑构建神经回路很有帮助的食材。

未来的nba超级新秀文班亚马的每日饮食就是这些，让他一个2米24的大个子，却拥有非常灵活的身手。

这都得益于强大的神经，强大的神经能够很有效的控制身体。

根据自己查询到的攻略，李星买好了对应的食材、食物。

现在的网络上已经有很多的攻略，足够李星查找到想要的东西，只是还需自己分辨真假。

未来信息大爆炸后，虽然感觉啥都能查询出来，可是信息太多，也不一定准确。

不论是健身还是饮食，都得长期坚持，持之以恒，然后才能看见效果。

短时间内，李星没办法验证攻略是否靠谱，不过攻略都没啥明显的错误，最多效果不佳。

在搞定好健身和饮食安排后，李星调整了自己的每日学习计划。

把英语的学习时长从4小时变成了1小时，然后编程从5小时改到了9小时。

每天做菜，锻炼各一小时。

有系统的帮助，一天长达8小时的深度睡眠，让李星一天都精力充沛。

未来科技巨头都纷纷投身人类睡觉这件小事，是因为脑科学的发展，让无数科学家意识到，睡眠对于大脑是多么重要。

各大手机公司推出的手表手环，基本都带了检查睡眠的功能，告诉你睡眠情况，提示你该如何提升睡眠质量。

深度睡眠时间不等于睡觉的时间，能达成50的睡觉时间，那这次睡眠就是高质量睡眠了。

每天拥有长达16个小时的时间，可供李星分配使用，也没全部都拿来学习升级技能，也不需要把自己逼得那么紧。

李星的想法是，英语和编程是最高优先级。

编程水平提升上来，升到五级，cc++目前等级是cc++-2级（520770）。

要升到5级需要185个小时，每天9个小时，差不多20天就能升级。

尽快开发出未来知名的手游，例如《2048》，《糖果消消乐》之类的。

《2048》这款游戏是在2014年才推出的，好玩，益智，一经推出火遍全球，但是不怎么挣钱，主要是简单。

《糖果消消乐》2012年就登录facebook了，同年11月就上架移动手机端了，这样想来，可能来不及做《糖果消消乐》了。

这是他买菠菜，买比特币的起始资金。

买比特币必须去外网的交易平台，但是李星目前没有交易平台能够使用的银行卡。

李星准备先打入论坛，看看里面有没有人能帮他。

这时候比特币才1美元1个，价值低，成功的概率比较高，不然等比特币值钱的时候，百分百被骗。

要想搞定这些，初中英语4级的等级肯定没办法做到。

实在不行就把每日学习时间从10小时再往上提一提。

李星还想在开学前把初中知识堆到初级知识的满级，也就是5级。

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