搜小说

黑糯米补血(第1页)

“宝子们,前几天连麦,都是头脑风暴和大家的热情,今天就读一位宝子的来信,现在,主播给各位展示一下日常养生餐,是养生餐哦,不是治疗餐。”

游客2738:哇哇哇,主播多才多艺

游客4849:吃了什么功效?

游客5859:食材常见不

“食材都是常见的,大家可以录屏或者做笔记,现在我就来展示黑糯米补血粥做法。”

金一一开启准备工作。

“今天,我决定尝试制作一碗营养丰富的黑糯米补血粥,为自己和宝子们补充能量。

在开始煮之前,我仔细准备了以下食材

黑糯米:200克,这是粥的主要成分,富含花青素和多种营养成分。

清水:约1000毫升,用于煮粥,确保糯米能够充分吸水膨胀。

红枣:适量,根据个人口味调整,红枣具有补血养气的功效。

红糖:50克,用于调味,增加粥的香甜口感。

其他可选食材:如红豆、黑豆、红腰豆、花生、桂圆等,这些食材也能增加粥的营养价值和口感层次,但今天我只准备了红枣和红糖。

制作步骤

清洗与浸泡:首先,将黑糯米放入碗中,用流动水轻轻淘洗两次,去除表面的杂质。

注意不要用力搓洗,以免破坏糯米的营养成分。

将淘洗干净的黑糯米浸泡在清水中,浸泡时间约为20~25分钟,或者更长时间如两个小时以上,这样可以让糯米更容易煮熟,口感也会更好。

浸泡后的黑糯米水会呈现出淡淡的紫色,这是花青素溶解的结果。

准备红枣:在浸泡黑糯米的同时,我将红枣用小刀剖开,去除枣核。

去核后的红枣吃起来更加方便,也不用担心上火的问题。

煮粥:将浸泡好的黑糯米连同浸泡水一起倒入小锅中(如果水不够可以再加一些),再加入适量的清水,确保水能够没过糯米。

开大火煮沸,期间用汤勺不时搅拌,防止粘锅。

待水沸腾后转小火慢炖,炖煮时间约为25~30分钟,直到黑糯米煮到破开,粥变得粘稠发紫。

加入红糖:当粥煮到理想状态时,加入红糖继续文火搅拌至红糖完全融于粥水中。

红糖的加入不仅为粥增添了独特的糖香和甜味,还有助于补血养气。

注意红糖的用量要根据个人口味调整避免过甜导致腻口。

将煮好的黑糯米补血粥倒入碗中稍微静置至适宜温度后即可享用。

也可以装进保温碗里带到工作的地方慢慢品尝。

注意事项浸泡时间:黑糯米浸泡的时间可以适当延长以保证其能够充分吸水膨胀并更容易煮熟。

火候控制:煮粥时要先大火煮沸再转小火慢炖以确保粥的口感和营养。

适量食用:虽然黑糯米补血粥营养丰富但也要注意适量食用特别是桂圆等不易消化的食材不宜过量。

通过今天的我成功地制作了一碗美味又营养的黑糯米补血粥不仅为自己和宝子补充了能量还体会到了动手制作的乐趣。

来,宝子们和我一起喝粥。

干完这碗主播要下播了,下次再见。”

游客3748:看主播吃,真有食欲

游客3727:果然是屏幕里的比较香

游客3678:你们自己动手,才能吃到

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

四姑娘的复仇计划  跟世界首富隐婚之后  神级升级系统  风水师的诅咒  别惹疯批皇帝,她五行缺钱  快穿之女配觉醒后,拿下反派!  劫与解  凭栏江月  近身战兵  我的性感女房客  超级全能巨星  从避世贤者到公主殿下?  糟糕!是心动的感觉  暗夜【刑侦】  穿成最娇软向导,s级哨兵们疯了  绝地大主播  嫡女为凰:重生王妃有点凶  厉少,你老婆又淘气了!  最强刀锋  穆少的心尖宠:团宠千金司绾绾  

热门小说推荐
被迫成港黑少主的我只想拿诺贝尔奖

被迫成港黑少主的我只想拿诺贝尔奖

我叫望月,是一名父母不详的孤儿,今年刚刚升上国三。某日,我和同学结伴走在街上普通地逛着街,忽然一辆看起来就价格不菲的车停在了我身边。车窗降下来,露出一张年轻又帅气的男人的脸。那双深邃到如黑洞般没有任...

死神之搅弄风云

死神之搅弄风云

穿越死神世界,成为总队长养子,尸魂界中注定会留下蝶冢宏江的名字。蓝染你说我内心阴暗,所以手持镜花水月,那你呢?宏江怕死,,,...

末世大佬穿成知青女配

末世大佬穿成知青女配

本文文案末世大佬打丧尸,一不小心打进了一本女主重生的年代文里,成了爹不疼娘不爱还被丢到乡下插队的炮灰女配。风知意顿时乐了艾玛,终于不用整天提着脑袋跟丧尸拼命,赶紧咸鱼躺平。至于缺衣少粮风知意...

末世男在七零

末世男在七零

s晚上2点左右更新防盗我奶极品中的战斗机,重男轻女天天想着算计女主一家来补贴她大儿子大孙子。爹娘计算着怎么压榨全家,把堂姐卖了,给儿子送去念书,盖房子,娶媳妇。上头七个姐姐都是扶弟狂魔,叔叔婶婶还...

快穿归来当影后

快穿归来当影后

快穿世界中,无数任务后,白苏终于回归现实。蜗居一间,证件一张,伤腿一条。赤贫开局,做个龙套又如何这一次她只为自己活多年后名导惊喜直接进组她来还需试镜同行郁闷苏提名了看来又是陪跑影...

和亿万总裁闪婚后,哥哥们跪求我原谅!

和亿万总裁闪婚后,哥哥们跪求我原谅!

叶笙歌是叶家好不容易找回的真千金,哥哥们却对她处处责怪辱骂,将假千金叶珊珊宠上天。叶笙歌果断不伺候了,和叶家断绝关系。离家当天,叶笙歌与豪门大佬傅予深闪婚领证。对假千金处处忍让?对哥哥们卑躬屈膝?这次绝对不会!当马甲一个个掉落,叶家人逐渐看清了叶珊珊的真面目,悔不当初,跪在雨中痛哭流涕求原谅。叶笙歌被男人抱在怀里,温柔宠溺,老婆,该生宝宝了。...

每日热搜小说推荐