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第5章（第1页）

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“你刚才在看什么？连我出来都没注意到？”江淮南打断了他的话。

“我……在看直播。”

“什么直播？”

“就是……就是……”程明支支吾吾说不出来。

说是户外直播吧，但他看的确实是个好看的女孩子。

说他看美女吧，人家直播间写着是练武的。

“给我看看。”

程明抿了抿嘴，把手机掏了出来，重新打开了直播页面。

反正对方是老板，丢脸就丢吧，谁当他在工作的时候开小差了呢？

只要以后别在有女朋友的时候这么尴尬就行。

想到这里，他看见直播间里扎马步的女孩，又劝道：“老板，你看人家腿抖成这样还在坚持扎马步，我相信你一定可以康复的！”

然而他的老板只是沉默地看着直播间，并没有回复他。

难不成……他又说错话了？

*

C市，小河公园。

沈竹无视了直播间突然出现的那个不友善的言论。

直播注意事项中的其中一条，就是与阴阳怪气的网络喷子有关的。

对付这种人还不能跟他直接对骂，否则不仅容易骂不过对方，还可能会被封直播间，下一次直播就直接被限流了。

最好的办法就是直接无视，要么对方没得到回应，灰溜溜地离开，要么他觉得因此丢了面子，赌气继续刷评论甚至送礼物，都会给直播间提升人气。

当然，这只是最初经营直播间的时候，等后期流量上来了，为了直播间的风气，完全可以把这种人直接封掉。

她没有理他，而是开始给剩下的三个人讲解基本功的要点。

讲真的，她已经很多年都没这么练过了，要不是宗门经常从外边捡小孩回来，她又是之前年龄最小的，不得不去指点他们练武，否则她早就把这些东西忘完了。

“刚开始练武不能着急，必须从基本功开始练起，体能和站桩必不可少。而且像本人一样体力这么差的人，不建议一开始就进行高强度训练，从站桩开始就很好。不过在这之前，我得先压腿，将经络撑开，否则明天可能就下不了楼梯了。”

一开始准备聊两句就睡的两个人不仅没离开，反而继续在直播间里讨论起来，当然，大部分都是调侃沈竹的内容。

【小姐姐自黑是有一套的。】

【体测完第二天下不了楼梯的人不就是我吗？我怀疑主播监视了我的生活。】

【笑死，像主播一样体力这么差的人，应该没有几个吧？比如我，起码能比她多跑一百！】

【我不睡了！我要跟主播一起练成绝世武功！】

【熬夜锻炼身体是吧？】

【只要我跑得够快，阎王爷就追不上我。】

“锻炼身体其实对器械没什么要求，我是在公园里，压腿的话，随便找个楼梯、花坛、石头都可以完成。”

沈竹给大家表演完正压、侧压、后压等不同的压腿方式后，这才开始对站桩进行讲解。

“现在我准备站的是大家经常能听说的马步桩，两条腿之间的距离一般为自己脚掌的三步半……

马步有三个高度，站桩的时候尽可能选择低架，否则容易伤膝盖。而且马步可以锻炼腿部肌肉力量，像我这样无法直接蹲下去的人，可以寻找一个辅助的道具，桌椅、墙、花台、树，都行。

手搭在上边只为了你能保持这个姿势，不需要把支撑点放在手上，后期一点一点地放开，马步就成了。”

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