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第19章 传授何雨水改版五禽戏（第1页）

“雨水，在教你练功前，先和你说说要教你功夫叫什，以及它龙去脉！

要教你套功夫叫五禽戏，过师傅改良。”

段鸿轩又搬出那个莫须师傅！

“你师傅？鸿轩哥，认识那久，从知道你个教你功夫师傅？而且以前也从听叔叔阿姨提到过？”

何雨水很疑惑。

“呃！个师傅说话长。就先简单跟你说一下！

小时候身体好，身子骨弱。师傅个脱了道袍道士，偶然认识，就教一些强身功夫，教医术。

你也知道学东西特快，很快就把师傅教一些功夫都学会了，剩下就自个儿花功夫慢慢练了。

医术上师傅也帮把基础打好了，剩下也就慢慢花功夫了。所以师傅也就离开了，那时候认识你呢！

几年师傅也过，但愿见外，们一家子也就刻意去对别说，所以你也就知道。

师傅年纪太大了，按年纪都能当太爷爷了，前几年师傅由于年纪太大就去了。们一家就更可能事去告诉别师傅况，所以你知道。别说你知道，连干妈都知道！

师傅大概况就样。下给你说说要练套五禽戏。

五禽戏，汉代名医华佗参照了前朝尤其先秦导引术，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物动作创编出了一套防病、治病、强身健体、延年益寿导引功法。

它一种外动内静，动中求静，动静兼备，刚柔，刚柔并济，练内练外，内外兼练仿生功法。

由于它模仿五种动物动作，所以锻炼时候，要注意全身放松，意守丹田，呼均匀，做到外形和神气都要尽量模仿五种动物，从而达到养病强身，养生延寿效果。

五种动物呢，一虎，练四肢，鹿，练颈部，三熊，练椎，四猿，练关节，五鸟，练腔。

每天练上几次，就会感到周身轻松，胃口大开。如果哪天觉得身子点，那就认真做上几遍五禽戏，把身体活动开，直到出一身透汗，马上会感觉轻松很多。

华佗曾说过——体快，起作禽戏，怡而汗出，身体轻便而欲食。

华佗被曹杀死前，就把五禽戏都传给了他几个徒弟。他几个徒弟据记载都活到了百岁以上。

那华佗又想起创编五禽戏呢？据说一次他在行医途中，看到一小孩儿，用手抓着门停晃着，门轴摩吱呀吱呀响。

华佗就想到了户枢蠹，流水腐道理。从而想到大多数疾病都由于气血畅和瘀寒停滞而造成，如果体也能像户枢那样常活动，让气血畅通，自然就会增进健康，易生病了。

于就花大量时间专心研前朝，尤其先秦一些用于锻炼身体导引术，并通过断改进，从而创造出了五禽戏。

通过模仿猛虎猛扑呼啸，小鹿愉快飞奔，猿猴左右跳跃，黑熊慢步行走，以及鸟儿展翅飞翔等动作，达到清利头目，增强心肺功能，强壮肾，滑利关节，增强身体素质，从而祛病强身，养生延寿。

师傅把套五禽戏又加上了呼吐纳，五禽戏本身和套特殊呼吐纳法结合，锻炼效果更好，所以雨水你要认真学，认真练，到时候但身体越越好，而且耳聪目明，学东西也会更快更轻松！”

段鸿轩说了多，口都干了，端起茶杯，喝了几口。

何雨水越听越兴奋，等到段宏轩暂时停下，就赶快问到：“鸿轩哥，你聪明，学东西快，就因你从小练五禽戏原因？”

“额！方面原因。”

段鸿轩办法，只能继续撒谎。过认真说起，他套过系统改良，配合呼吐纳五禽戏，长时间练习，确实可以让耳聪目明，学习效率自然会提高，那也完全算撒谎了！

唯一撒谎地方就，前身本身并练过什五禽戏。过都无关大局了。

“那一定认真学，认真练，一直坚持练下去！”

何雨水很兴奋。

“嗯！五禽戏练时候，一些要注意地方。它本身模仿五种动物，那练时候就要突出五种动物各自特点。

虎，动作威猛，绪上要威严。鹿，动作灵动，绪上要愉悦。猿，动作灵活，绪上要跳脱。熊，动作缓慢，绪上要沉稳。鸟，动作展，绪上要心旷神怡，无所束缚！

虎，要表现出威猛神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗，助于强壮体力。

鹿，要心静体松，姿势展，同时要把鹿探身、仰脖、缩颈、奔跑、等表现出，助于展筋骨。

熊，要浑厚沉稳，表现出撼、运、抗、靠你步行时神态，助于强健腹、脊椎。

猿，要敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果神态，助于身体灵活敏捷。

鸟，要无所束缚，表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等神态，助于增强肺部呼功能，调达气血，疏通络。

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