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第四章 训练（第1页）

青城最输掉了训练赛，即使及川球连得三分暂时反比分，但与大学生间综合实力差距摆在那里，一时间无法突破。过入畑教练很意了，次训练赛目达到。

“训练赛输了可怕，们时间去练习，要等到ih（全国高中综合体育大会）和高（本季高中排球联赛）输掉比赛时再去悔。”

入畑教练扫视一圈略甘球员们，“你们要想进军全国，要面对对手只会比今天对手更加厉害，三年级应该很清楚在说什。”

及川和岩泉等一众高三球员闻言由得攥紧了拳头，他们当然知道。他们最一年了，而前两年，他们甚至进入全国大赛。

“现在，全员进行技术训练，提高接球质量，然分组练习组织进攻、防守转换、战术配合，太一鱼跃五圈再加入练习。”

“。”

小心教练，居然记得惩罚事。

排球训练中接球、球、传球、扣球等一系列基础动作，虽然重复且看似枯燥，&xeoo通往更高竞技水平必路。

每一次接球时预判与移动，每一次球时力度与角度控制，每一次传球时手法与视线，每一次扣球时起跳与挥臂，都对技术细节雕细琢，对体能、技巧与战术理解综合考验。

些看似千篇一律训练，实则对运动员耐心、毅力与专注度磨砺。

“叮，宿主开启新手训练模式，宿主每完成一项训练任务，相应能力值就能得到提升。副作用：结束疲劳值翻倍，请宿主做好心理准备。”

很好，就实打实训练就会变强嘛，枫原太一信心十足，至于副作用，年轻，什能靠睡一觉就解决。

“任务一：鱼跃o圈。完成任务，体力+，接球+。”

……系统，在原惩罚基础上多加了圈，枫原太一理由相信就系统想让自己白嫖任务。

抛开胡思乱想，枫原太一走到场边，开始了自己鱼跃旅。

排球训练中“鱼跃”一种防守技术，适用于应对对方快、低角度远离身体攻击球。

球员在判断球迅移动，通过蹬地跃起并尽量伸展身体，使身体、手臂乃至手指贴近地面以增大接触球面，单手双手触球时运用手腕和手指柔韧控制垫球方向和力度，将球垫向队友易接位置。

完成垫球，运动员以滚翻方式落地以缓冲冲击并保护自身免受伤害。

排球部常鱼跃训练旨在培养球员预判能力、快反应、全身协调、准确触球技巧以及落地保护意识，从而在比赛中效地扩大防守范围，球队创造反击机会。

随着时间推移，一圈又一圈鱼跃逐渐消耗着枫原太一体力，原本轻快步伐开始变得沉重，肌酸痛感开始从四肢传递至脊背，额头上也渗出了晶莹汗珠。

“过五圈了？”

“那他在做……，也要卷？”

在考虑要要一起绕场鱼跃了。

“小子，真恐怖。”

知从何时起，少都开始关注着枫原太一训练。

枫原太一仍然沉浸在自己训练中，丝毫察觉周围目光。从刚开始疲惫到现在忘，他看着系统上鱼跃（o圈），咬紧牙关，坚毅目光投向前方。

枫原太一感觉到身体沉重，但内心&xeoo越坚决，他尽量把每个鱼跃动作都做到标准，他每一个跳跃都伴随着强烈心跳和深深呼。

即将接近尾声时，枫原太一鼓足余力，再一次奋力跃起，那姿势虽然再如初时那般轻盈，&xeoo更加充力量和坚韧。最一跃落地，枫原太一趴在地上想动弹了。

“任务完成：宿主体力+，接球+。”

“现在宿主开启阶段训练目标。”

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