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工作策略方面 ? 合理规划任务：运用四象限法则，按重要紧急程度将工作分类，制定详细的任务清单和时间表，避免任务无序导致的压力与疲惫。 ? 适当调整节奏：持续高强度工作易疲惫，可采用番茄工作法，工作一段时间如分钟后，休息分钟，再进入下一个工作周期，保持高效。 ? 学会拒绝与授权：对于出自身能力或不合理的工作任务，要适时与领导沟通，合理拒绝。如有团队成员，可将一些非核心任务合理授权，减轻工作负担。 生活方式方面 ? 保证充足睡眠：每晚争取-小时的高质量睡眠，养成良好的睡眠习惯，创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，让身体和大脑充分恢复。 ? 适度运动锻炼：工作间隙可进行简单的伸展运动，下班后每周安排...