■■■
不吃主食能减肥吗
低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳水化合物的减肥法。原理就在于人体消耗能量是从最容易分解的开始,顺序是从糖分开始,消耗得差不多了,然后才是脂肪(锻炼要30分钟后才开始消耗脂肪,也是这个原因)。
身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供能量。所以才会出现这个“不吃主食可以减肥”的说法。
调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低能量饮食减肥失败后的人,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。
拟定计划时多读些有关这方面减肥的资料。
很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康。
吃优质蛋白质
无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速冻食物。一般来说速冻食物对健康都没那么安全。
不要忘了多吃蔬菜
粉碎低碳水化合物等同高蛋白质的不科学说法,所以低碳水化合物减肥只吃肉类,不吃蔬菜是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和膳食纤维,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。
多喝水
尽量多喝水,达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以少不了水这个介质。
警惕电解液腿抽筋
如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质:如钾、钙、镁等。多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,但香蕉也是一种高能量水果,要有节制地摄入。
定下减肥目标
一开始的几周,有可能减下好几千克。但是没有任何一种减肥方法能保证持续这种速度,所以期望值不要太高,不要太心急,每周500~1000克的期望值还是比较现实的。
温馨小提示
在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是减肥成功后恢复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
萌妻九分甜:竹马,慢一点 大唐农场无双 万界无敌之回收亿万系统 豪门毒医妻 女村长的贴身神医 离情诀 庶女又怎样,清冷王爷为她崩人设 从聊斋开始做狐仙 撩疯了!娇娇在兽世被全员争着宠 重生之荒唐王爷 报恩录 我考哭了洪荒之主 异世小说家,卡池陪跑达达鸭 自蒙诀 冷欲!清冷指挥官反被野狼攻陷了 入夜后,被前任的哥哥强行抱回家 主母二嫁,天下为聘 情商低真是对不起了啊 宠妻甜丝丝:老公逼婚有新招 原始部落科技大爆炸
成蟜穿书了,本以为自己穿进了爽文小说,手握爽文大男主人设,父亲是一国之君,母亲是美貌宠妃,根正苗红,团宠巅峰!直到有一天,他发现自己还有一个在赵国做人质,且不得宠的哥哥,大名叫做嬴政千古一...
作为一个喜爱虐主的作者,刘攀表示怎么伤读者的心怎么写,怎么虐主怎么来。奈何,上天有好生之德,在又一本毒书即将完结的之时,他穿越了,变成了自己笔下连名字都木有的一个跑龙套。为穿越暗暗窃喜的刘攀表示哼,真以为我会跟着套路走吗?当然是抢钱抢法宝抢女人了,然而,当初未填完的巨坑狠狠打了他的脸另外书友裙246825550...
林默儿带着小萌龟与小黑蛇重生了,前世的她为了引起父亲的注意,叛逆顽劣,还误把白莲花当亲人,殊不知,她一直都是某个老干部甘愿捧在手心的宝,再次睁眼,有些人的命运是不是该改写了同样重生的某个老干...
月烑上一世什么都靠自己,吃苦耐劳殚精竭虑,终于一步登仙。可惜大限已到,陨落了重生之后,她立刻总结了失败的经验教训。认识到关键问题在于太勤快了所以这一世,她励志好吃懒做。...
一箭敌胆寒,一枪扫乾坤,一锤定天下,九零后颓废青年穿越三国,身兼隋唐三大名将武艺于一身,且看裴枫在蜀汉军中掀起怎样的波澜。...
公告,本文于3月5日入v,当天三更掉落,欢迎小可爱们继续支持嗷虞抚芷在一本修真文里穿了三百遍,每次都是路人甲,最后一次依然是个路人甲。时值内门弟子试炼,为了躲避剧情,虞抚芷当场摆烂,最后被一个懒名...