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第180章 亚健康各症饮食调理感冒调理膳食二（第1页）

青蒿粥——

青蒿粥是一道传统的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。以下是一份青蒿粥的调养药膳配方及制作方法：

配方：

-青蒿3o克

-粳米5o克

-白糖适量

制作方法：

1将青蒿洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮3o分钟，去渣取汁。

2将粳米淘洗干净，放入锅中，加入青蒿汁，再加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。

3加入适量白糖调味，即可食用。

食用方法：

1每日1-2次，趁热食用。

2可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。

注意事项：

1青蒿粥不宜久服，以免损伤脾胃。

2脾胃虚寒者不宜食用。

3青蒿粥应在医生指导下食用，不宜自行增减药量。

青蒿粥是一道简单易做的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。在夏季或疟疾高地区，适量食用青蒿粥可以起到预防和调养的作用。但需要注意的是，青蒿粥不宜久服，脾胃虚寒者不宜食用。如果您有任何健康问题，请在医生指导下食用药膳。

葱蒜粥——

葱蒜粥调养药膳

葱蒜粥是一道传统的药膳，具有温中散寒、行气解毒等功效，适用于风寒感冒、胃寒呕吐、腹泻等症状。以下是葱蒜粥的制作方法和注意事项：

一、功效

1温中散寒：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒、腹痛等症状。

2行气解毒：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解感冒、咳嗽等症状。

3健脾开胃：葱蒜粥中的葱和蒜都具有健脾开胃的作用，能够促进食欲，增强消化功能。

二、适宜人群

1风寒感冒患者：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。

2胃寒呕吐患者：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒呕吐引起的恶心、呕吐、腹痛等症状。

3腹泻患者：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解腹泻引起的腹痛、腹泻等症状。

三、制作方法

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