第180章 亚健康各症饮食调理感冒调理膳食二（第2页）
1材料：大米1oo克，葱2o克，蒜2o克，盐适量。
2做法：
-将大米洗净，加入适量清水，浸泡3o分钟。
-将葱洗净，切成葱花；将蒜洗净，切成蒜末。
-将浸泡好的大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粥浓稠。
-加入葱花和蒜末，继续煮5分钟左右，加入适量盐调味即可。
四、注意事项
1不宜过量食用：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。
2不宜空腹食用：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，空腹食用可能会刺激胃肠道，引起不适。
3不宜与蜂蜜同食：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，与蜂蜜同食可能会引起腹泻等症状。
4不适宜人群：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，不适宜胃溃疡、十二指肠溃疡等患者食用。
葱白香菜汤——
葱白香菜汤：一道简单而有效的调养药膳
在寒冷的冬日，来一碗热气腾腾的葱白香菜汤，不仅能温暖身体，还具有调养身体的功效。这道药膳制作简单，食材易得，是家庭调养的好选择。
一、材料准备
1葱白：3-5根，洗净切段。
2香菜：3-5根，洗净切段。
3生姜：3-5片，洗净切丝。
4红糖：适量。
二、制作方法
1将葱白、香菜、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。
2转小火煮1o-15分钟，至汤汁浓稠。
3加入适量红糖，搅拌均匀，继续煮2-3分钟，至红糖融化。
4关火，盛出汤品，趁热饮用。
三、功效与作用
1祛风散寒：葱白和生姜都具有祛风散寒的作用，能有效缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。
2开胃消食：香菜具有特殊的香气，能刺激食欲，促进消化。
3增强免疫力：这道药膳中含有丰富的维生素c和矿物质，能增强人体免疫力，预防疾病。
4缓解痛经：对于女性来说，葱白香菜汤还具有缓解痛经的作用。
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